Многие, кто пробовал сбрасывать вес наверняка сталкивались с таким явлением как "ступенька" или "эффект плато".
Звучит красиво - но на деле именно в этом месте бывают срывы и падения.
Это когда человек все делает правильно - а вес все равно стоит на месте. Много дней подряд. Она взвешивает еду, питается правильно, снижает калорийность. А вес все равно стоит на месте. Пять, семь, девять дней. Или еще хуже - отскакивает в плюс. Рано или поздно даже у самых стойких и мотивированных могут вознкнуть недоразумение и обескураженность. Хотя вслух им хочется произносить совсем другие слова):
Да пропади все пропадом! - думает она, ловя носом воздух.
Говорят, акула чувствует запах крови за 5км. Так вот, отчаявшаяся женщина учует печенюхи за 100 км легко.
Я сторонник того, чтобы худеть без ступенек и в программе специально учу людей стимулирующим мероприятиям. Похудение без ступенек приводит к меньшему количеству срывов и повышает эффективность методики.
Самые частые причины - почему вес долго стоит на месте:
- Задержка жидкости. Увеличивайте физическую активность, избегайте излишне соленого в последний прием пищи. Баня, лимфодренажные массажы и мочегонные чаи.
- Проблемы со стулом. Попробуйте мягкую клетчатку - типа пектина или минеральную воду с магнием. Сходите к гастроэнтерологу.
- Повышенный стресс. Делайте отсыпные дни и приятные процедуры по телу.
- Рост мышечной массы. Поменяйте вид физической активности в сторону легких физических нагрузок.
- Неправильный последний прием пищи. Регулярные ошибки в последний прием - частая ошибка. Очень многое можно позволить себе днем, но перед сном - будьте очень внимательны)
Думаю провести эфир в Instagram на тему: Как худеть без ступенек и что делать если "вес встал"? Ставьте звонкий лайк, если согласны что тема важная) Задавайте вопросы в комментариях.