Чтобы этому научится, как это ни парадоксально, надо научиться с легкостью принимать отказы.
Вас лично достала эта проблема, когда люди пользуются вашей мягкостью и добротой. Вам сложно сказать «нет», когда в 10-й раз коллеги просят их подменить. Сложно сказать «нет», когда друзья просят в долг. Сложно сказать «нет» родителям, особенно когда в ход идут жесткие манипуляции чувством вины.
Если это про вас, тогда изучите простую инструкцию.
1. Выберите дату, когда начнете практиковаться.
2. Выберите период. Для начала рекомендую выбрать 5 дней. Далее — посмотрите на результаты. Если не устроят, то следует выбрать период в 10 дней и т.д.
3. Заранее придумайте какой формат подходит лично вам.
Ниже примеры форматов (можете придумать свой — это зависит от вашего образа жизни):
- в магазинах спрашивать о большей скидке или просить что-то отдать бесплатно;
- просить друзей и знакомых сделать то, что они точно делать не будут. Например, чтобы они отвезли вас от Москвы до Хабаровска на 1 день;
- если часто ходите в кафе — просить добавки или сильно поменять рецепт и т.п.;
- звонить в организации и просить сделать почти невозможное.
Как вы уже поняли, суть задания — получать отказы. В день должно быть от 3 до 7 попыток.
Вот такой простой тренинг. Если есть вопросы, пишите в комментариях.
Эффект вас приятно удивит. Как только пройдет острая стадия стеснения и страха, вы почувствуете приятную легкость. Сил и уверенности станет больше.
Вы легко будете говорить «нет». И к тому же уйдет страх общения с незнакомыми людьми.
P.S.
Если вас так же, как и нас увлекает тема продуктивности и эффективности, рекомендую пройти наш бесплатный мини-курс "Самоорганизация для ленивых прокрастинаторов". Нажмите здесь.