Мой результат - минус 16 кг за год и ощущение подтянутой фигуры. НО. Мне удавалось прилично сбрасывать вес и раньше. Так происходило трижды.
НО как только я расслаблялась и начинала питаться в обычном режиме, вес снова рос! Хотя я всячески старалась не голодать и не сидеть на жестких диетах во время похудения. Тогда я решила внести коррективы в свои личные правила ЗОЖ. Вот что у меня получилось.
Перестала считать калории
Вместо этого считаю, сколько овощей нужно съесть в день. Это примерно половина всего рациона. И все. Остальная половина - на мое усмотрение. Так как душа пожелает.
Как сразу стало легче жить! Ушли из головы бесконечные ограничения, строго указывающие ЧТО есть нельзя. Ведь, по сути, я сама себе создавала стрессовую ситуацию. И теперь с радостью от нее избавилась. В результате - отличный сон и отсутствие беспокойства.
ЕМ после шести
Мне очень подошло интервальное голодание 16/8. Как оказалось, на завтрак я вполне могу ограничиться чашечкой кофе ( это можно!), потом до 13 часов пить воду и несладкий зеленый чай. А впервые поесть твердую пищу в обед.
И тогда с 13 до 21 часа я могу кушать все (про много овощей я уже сказала). От перемены мест слагаемых сумма не меняется. А интервальное голодание 16/8 - это не про ЧТО есть, а про КОГДА. И если это КОГДА меня устраивает, то все становится на свои места, и жизнь вновь прекрасна.
Кстати, вес с тех пор, как я перешла на такой режим питания, остается в одной поре и больше не растет. В выходные дни могу кушать в течение всего дня. Тоже никакого насилия над собой.
ЕМ жирную пищу
- сливочное масло - примерно 5 г в день
- стала обжаривать многие продукты на масле Гхи ( вариант топленого масла) вместо подсолнечного ( это важно для соблюдения баланса ОМЕГА3 и ОМЕГА6, последних в подсолнечном масле переизбыток)
- иногда могу полакомиться кусочком сала ( для понижения уровня холестерина)
- готовлю наваристые костные бульоны ( очень полезно для костей и суставов)
Все это помогло мне поднять уровень прогестерона (я описала это в статье "Как 1 ложка сливочного масла на завтрак может помочь с трещинами на пятках"), кожа лица сказала мне спасибо. Особенно хорошо это повлияло на кожу под глазами, "гусиные лапки" стали меньше выражены. И это отметили все!
И да! я ЕМ сладкое
Если я хочу пирожное - то я его просто возьму и съем. Или кусочек шоколада. Или пирожок. Я договорилась со своим организмом так. Я ем сладкое и мучное, но потом иду в бассейн. Сплошная выгода!
- Во-первых, мне вкусно и настроение отличное
- Во-вторых, больше энергии, и в бассейн я несусь вприпрыжку (раньше приходилось себя буквально вытаскивать за волосы, не было сил, лень)
- В-третьих, за счет регулярных тренировок, само тело подтянулось, практически исчез живот. И этим летом я носила раздельный купальник. Впервые, наверное, лет за 10.
- В-четвертых, режим интервального голодания 16/8 это делать мне вполне позволяет
Я не могу гарантировать, что такие правила обязательно сработают у кого-нибудь еще. Но одно могу сказать со 100% уверенностью. Наше тело - это ХРАМ. И если его любить, к нему прислушиваться, с ним советоваться и договариваться - оно ответит взаимностью. Как в моем случае.
Спасибо, что дочитали до конца. Здоровья вам!
Советую почитать:
“Еврейский пенициллин”: 4 веских причины, которые делают костный бульон суперфудом
Омега-3 - регулятор жизненно важных процессов. Рыжиковое масло и еще 9 продуктов, которые желательно включить в рацион