Пройдите экспресс-диагностику выгорания: https://vk.com/psyholog_chel?w=wall-54990401_2053
О том как не выгореть, как предупредить выгорание на работе я писала здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5f1fdda6a0510b55ef392dec/kak-ne-vygoret-na-rabote-rekomendacii-psihologa-5f7db874dee665439815ad1c
Ниже же опишу, что делать если выгорание УЖЕ ВЫШЕ СРЕДНЕГО!!!
Пора всерьез обеспокоиться и подходить комплексно:
1. ни в коем случае нельзя пытаться "утопить" проблемы в алкоголе - это только усугубит их!!!
2. нужно СРОЧНО дать себе передышку, возьмите отпуск максимальной продолжительности и займитесь реабилитацией, тем, что приносит реальное облегчение (в некоторых случаях это просто чтение книжки лежа на диване, санаторий, да что угодно, он не основной вид деятельности);
3. главное в этот период- не стесняться своих желаний, надо быть честным с самим собой - если хочется просто смотреть сериалы - значит, следует так и поступить; дайте мозгу отдохнуть, психике-завершить процессы, а нервной системе восстановиться - это все не быстро, дайте это время себе;
4. при проявлениях психосоматических проблем (головные боли, остеохондроз, скованность и зажимы в теле, частые болезни, ранения и тд) - нужна серия консультаций у грамотного телесноориентированного психотерапевта или клинического психолога;
5. в некоторых случаях, может потребоваться и прием у психиатра, применение антидепрессантов и транквилизаторов, чтобы стабилизировать состояние при повышенной истеричности и психотичности! Обратитесь к специалистам.
Берегите свою психику, не копите проблемы, если чувствуете, что трудно, обратитесь за помощью к психотерпевту!
Предупреждайте выгорание вовремя!
Цаюкова Екатерина - Кл. психолог, психотерапевт, коуч
Больше полезных материалов в группе: https://vk.com/psyholog_chel
Записаться на консультацию и узнать подробности можно:
по телефону 8-909-09-11-22-5
Viber, WhatsApp
Skype: psy_coach
#психолог_цаюкова #выгорание #психологонлайн #советыпсихолога