Здравствуйте, дорогие читатели!
Я продолжаю худеть, цель становится ближе. Стремлюсь к 70 кг. Это конечно не итоговая цель, а лишь промежуточная.
Предыдущие статьи на тему моего похудения можно посмотреть здесь.
Продолжаю худеть, уже - 7 кг. Показываю свое меню на день
Сегодня на весах такая, цифра. Худею с 83 кг, мой рост - 172 см.
Взвешиваюсь я каждое утро. Это уже привычка. Хотя 2-3 раза в неделю вполне достаточно, чтобы отследить динамику.
Конечно стоит делать еще и замеры. По вещам начала замечать изменения.
Покажу один из дней моего меню. В целом оно стремиться к правильному питанию.
Завтрак
Чаще всего я завтракаю кашей. А сегодня захотелось чего-то другого. В холодильнике оставалась половинка кабачка и я решила добавить к нему яйцо ,а в качестве начинки использовать сыр.
Получилось вкусно и сытно. Более подробно можно посмотреть в моем видео.
К омлету у меня был кофе с молоком и сыром.
Итого завтрак получился на 351 ккал.
Обед
Приготовила тыквенный суп. С добавлением нежирных сливок. Из овощей картофель и морковь.
Рецепт скоро смонтирую и покажу на канале.
Калорийность : 270 ккал , к супу у меня еще был небольшой кусочек хлеба
Ужин
На ужин тоже был суп. Получилось сегодня много супов.
Готовила без зажарки. На курином бульоне. Из овощей : картофель, морковь, лук и кабачок.
Калорийность : 211 ккал .
Перекусы
Кроме основных приемов пищи у меня было два перекуса. Сегодня это фрукты. Яблоки и груша, а чуть позже дыня.
А еще незапланированное печенье .
Итого получилось на 1507 ккал. Исходя из расчетов необходимая норма калорийности рациона для похудения 1500-1650 ккал.
Благодарю за внимание !
Рада Вашим лайкам !
Если Вы тоже худеете или просто ищите пп-рецепты , подписывайтесь на мой канал. Все статьи и видео с рецептами сделаны мною, в конце каждого ролика или статьи расчет калорийности и кбжу. Давайте стройнеть вместе.