Это вторая статья из моего цикла о борьбе с эмоциональным выгоранием. Первую вы можете найти по ссылке. Там в том числе есть и предыстория.
Итак, наладив сон и почувствовав себя уже намного лучше физически, я осознала, что эмоционально все еще опустошена.
Ранее, еще до всей заварушки с #коронавирус в россии , я на постоянной основе медитировала, ходила на гипномедитации и внутренне чувствовала гармонию. Когда наступил непростой момент и нагрузка увеличилась в разы, я просто не находила ресурса даже на 5 минут возобновить практику. По вечерам я выключалась за две секунды, просто прислонив голову к подушке.
Когда мы переехали, первую неделю я ожесточенно все мыла, разбирала коробки, без конца убиралась. А потом в какой-то момент поняла, что больше не могу. В один из вечеров, укладывая ребенка, прилегла рядом и отключилась в начале девятого. Обнаружила себя одетой уже под утро в своей кровати, и тут-то и приняла волевое решение заняться собой, потому что дальше в таком режиме было просто невозможно.
Как уже писала в прошлой статье, начала со сна, и физически мне стало лучше примерно через неделю. Однако внутри я как будто была пуста, не понимая, зачем это все, если я больше не умею радоваться. И тогда на помощь пришли медитации.
Поначалу я пыталась медитировать перед сном, но поняла, что это неудобно и не вписывается в ежевечерний ритуал. Поэтому я попробовала по утрам, пока работаю из дома на удаленке. Муж отводит малыша в садик, и у меня есть драгоценное время только на себя, во время которого я до работы могу попить кофе и 15 минут помедитировать.
Сейчас есть огромное количество предложений, как можно медитировать. Если вы настроены решительно, можно освоить платные подписки в приложениях, о которых я расскажу чуть ниже, но я же пока использую все бесплатные ресурсы, которые могу найти. На первом этапе после переезда на счету каждая копейка - то шкаф купить, то потолки доделать... Поэтому даже без денег вы сможете начать практиковать, было бы желание.
Я в основном использую три приложения:
Медитопия - одно из самых известных приложений для медитаций. К сожалению, бесплатная часть длится только 3 дня, поэтому я не ищучала это приложение основательно.
Calm - также отличное приложение, но я бы отнесла его к более продвинутым практикующим. Есть звуки природы, музыка, и все на английском.
Мое любимое - Insight Timer. Куча бесплатных материалов, огромное количество на русском языке. Минус в том, что иногда можно долго искать что-то именно свое, но поиски эти того стоят :)
Всего неделя практики, и я почувствовала, что снова могу радоваться, просто глядя на горизонт, наслаждаясь видом из окна. Приятно просто гулять и смотреть на желтеющие листья. Здорово замедлиться и вдыхать морозный воздух.
Я с нетерпением жду, какие следующие шаги смогу предпринять на своем пути восстановления от выгорания. Но сначала нужно закрепить сон и медитации. Буду продолжать мой цикл статей.
А вы пробовали медитации каждый день? Делитесь своим опытом, обсудим в комментариях.
#любите себя
Больше статей вы можете прочитать в моем блоге.