Добро пожаловать на канал SportZdorovieLife
Приятного чтения!)
Сегодня речь пойдёт о 3 привычках которые я стал добросовестно соблюдать и сейчас в свои 62 года чувствую себя намного лучше чем в 25, и это факт!
Сон
Почти всю свою молодую жизнь я веселился и работал в ночную смену, на сон я тратил всего 5 часов!
Это очень маленький промежуток времени для сна, т.к почти треть своей жизни мы проводим во сне, процесс сна должен быть не менее 8 часов, иначе вам обеспечена плохая работоспособность, неприятное состояние кожи, преждевременная старость и многое другое. На данный момент в свои 62 я уделяю сну намного больше времени ложусь по расписанию в 11, а встаю в 7.
Спорт
я тренируюсь уже 8-ой год, а именно: Бегаю по утрам, кардио 3 раза в неделю, тягаю гири и штанги, тренеруюсь по различным программам.
И я считаю что именно тренировки дали основные силы чувствовать себя лучше чем в свои 25! Благодаря спорту я борюсь со стрессом, очищаю и укрепляю сердце. И много чего другого.
Питание и питьевой режим
Наверное всем знакома фраза "прожигай молодость" чем сейчас и занимается большинство молодёжи в том числе и Я когда то! О чем сильно жалею. Неправильное питание и распитие алкоголя дают о себе знать. Именно после моего 54-летия, я задумался о том что нужно попытаться правильно питаться, из своего рациона я исключил мясное и стал употреблять вегетарианскую пищу.
Также я уделил внимание постоянному режиму питья, а это 2-3 стакана чистой воды в день. Ведь специалисты именно это и рекомендует, т.к вода способна омолаживать организм.
Спасибо за внимание дорогие читатели! И до новых встреч.
