TLDR: Разгружаем голову, вырабатываем привычку, становимся более честными с собой и анализируем прогресс
Бытует мнение, что ведение дневника — занятие более подходящее для 10-летних девочек. Благо, среди моего окружения таких людей не сильно много — практически каждый или вел дневник, или ведет его с разной степенью периодичности.
Если со списком дел ещё более менее понятно, то дневник это вещь крайне индивидуальная. Кто-то записывает поток мыслей, кто-то описывает эмоции, третьи используют дневник как записную книгу для интересных идей; некоторые совмещают.
Пообщавшись со знакомыми, пришли к выводу, что ведение дневника помогает в следующем:
Разгрузить голову. Перенося на бумагу мысли, которые больше всего тревожат нас в данный момент, мы «изымаем» их из сознания (иногда и из подсознания). Это отличная возможность «выговориться», освободиться от накопившихся переживаний и «выбросить мусор» из головы.
Выработать привычку. Свой дневник я веду с 2011 года с разной степенью периодичности. Бывают периоды по пол года, когда я пишу дневник каждый день, бывают пробелы величиной в год. Периоды, когда я ничего не пишу, фактически, исчезают и недоступны для анализа.
Оставаться в фокусе. Написание дневника — это «минутка осознанности», когда мы вспоминаем произошедшие события, отношение к ним и действия. Подобный «повтор» может помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны или выудить эмоциональную реакцию.
Обнаруживать причинно-следственные связей.* Память человека пластична, изменчива и непостоянна. Перечитывая свои записи и видя своё состояние в конкретный момент времени в прошлом, можно обнаруживать регрессии, рефлексировать или проводить более глубокий самоанализ.
Оценка прогнозов. Все мы делаем предположения о будущем. Неверные предположения о будущем следуют из неверного восприятия настоящего и неполных/некорректных знаний о мире. После того, как предсказание исполнилось или нет, появляется возможность проанализировать, почему.
Для того, чтобы дневник «работал» и помогал, необходимо учитывать три важные вещи. Первая — его нужно писать. Всё равно что, всё равно как, хоть бы описывать события дня. Где-то выскочит скрытая эмоциональная реакция, где-то придёт озарение. Вторая — важно быть честным с самим собой. Третья — дневник должен быть сугубо личной вещью, потому что у каждого человека есть мысли, с которыми не хочется делиться даже с самыми близкими людьми, но тем не менее есть потребность их каким-то образом выразить. Нельзя быть честным с собой, если кто-то иной может влезть в «разговор».
Сложно вспомнить, что происходило в течение дня? Попробуйте их записывать!
Больше интересного на моём телеграм-канале
