Приветствую вас, дорогой читатель!
Перегрузки, которым подвергается человек, способны вызвать утомляемость, снижение работоспособности, хандру и стресс. Особенно часто это происходит осенью.
Нашу привычку заесть плохое настроение можно направить в другое русло и зарядиться позитивным настроением с помощью продуктов, которые являются природными "антидепрессантами".
Рассмотрим 11 простых продуктов "позитивного настроения", помогающих вырабатывать серотонин-гормон счастья и способные отвлечь от плохих мыслей и улучшить ваше настроение.
1. Оставаться в хорошем расположении духа помогут орехи, которые содержат много минеральных солей и витаминов. Наличие в орехах большого количества незаменимых жирных кислот питают клетки мозга, улучшают память, благоприятно действуют на всю нервную систему человека. Рекомендуемая доза 100 г. в день.
2. Повышают гормон счастья бананы, в которых содержится витамин В6 способствующий поднятию настроения при хандре и усталости. Лучшее время приема до обеда и не более 1-2 шт.
3. Справляться с плохим настроением и укреплять иммунную систему помогает жирная рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Употреблять либо 50-70 г каждый день, либо 3-4 раза в неделю.
4. Улучшают кровообращение и самочувствие человека овощи и фрукты, которые имеют насыщенный цвет, за счет содержания в них биофлавоноидов.
5. Отличное средство от небольших нервных расстройств мясо и бульон курицы.
6. Способен снимать стресс черный шоколад, в какао-бобах которого вещество фенилэтиламин участвует в выработке гормонов счастья, снимать стресс помогает магний, который тоже находиться в них.
7. Любой сыр способен поднять настроение за счет находящихся в нем аминокислот - тирамина, триптамина и фенилэтиламина. Спать крепко и спокойно поможет употребленный кусочек сыра перед сном.
8 Обычная яичницы, съеденная за завтраком, не только улучшает настроение, а и насыщает организм витаминами А, Е, Д, В.
9. Улучшает нам настроение брокколи и шпинат за сет содержания фолиевой кислоты, которая входит в группу витаминов В.
10. Благоприятно влияет на нервную систему магний, который находится в авокадо. Этот фрукт богат витаминами С, Е, А, В и калия.
11. К продуктам, вырабатывающим гормон счастья, можно отнести кисломолочные продукты, йогурт, миндаль, помидоры, фасоль, клубнику, зеленый чай, мед, перец чили, острые специи, чеснок, лук и другие.
Теперь вы знаете не только какие продукты влияют на ваше настроение, но и какими продуктами пополнить свой рацион, чтобы регулировать настроение.
Благодарю, что дочитали до конца. Жду ваши комментарии на эту тему.
Мне будет приятно, если поделитесь статьёй в своих соц. сетях.
Ставьте палец вверх, если статья была интересна. Подписывайтесь на канал.