Начинать гонять вес нужно примерно за неделю или за полторы недели до соревнований, так как резко гонять вес тоже нельзя, так как может ухудшиться состояние здоровья, начинать надо постоянно снижение потребление калорий, например если вы питаетесь 2500 калл. То в первый день уменьшаете до 2000, так постепенно снижаете до 1000 калл. При этом одна тренировка 2 часовая, ну а кто не следил за весом и узнал о соревнованиях за 2-3 дня вам понадобится сауна, сауна это такой костюм который поможет вам хорошенько пропотеть и скинуть лишний вес, но это может быть очень экстремально для здоровья
Спасибо за внимание
