Про «тяжей» частенько ходят слухи, что они не могут и 10 раз подтянуться. Это вполне оправданные разговоры, ведь порой на это упражнение попросту забивается годами напролет. Но распространяются эти байки не на всех атлетов и уж точно не на Андрея Смаева.
Обычный работяга, который тренируется для себя. Он выбрал самый лучший путь - борьба с самим собой, он не рвется за мировыми рекордами, тем не менее результаты очень впечатляют при сравнительно средних антропометрических данных. Вес 105 кг и рост 185 см.
Его становая равна 300 кг на 4 раза.
Подтягивания обратным хватом: свой вес 105 + дополнительный 150 кг.
На брусьях практически такой же вес (+152,5 кг)
Жим лежа без экипировки 260 на 1 раз и 200 на 11 раз.
Жим из-за головы 160 кг. В весе 90+ я поднимал 130. Но блин, в других дисциплинах я и рядом не стоял. При чем те силовые элементы, на которые он способен при своем то весе… Блин реально можно подумать, что парень в детстве свалился в чан с волшебным зельем.
Выход силой на 1-й руке. Мне даже сложно это представить при его весе.
10 подтягиваний на 1 руке.
Горизонтальный вис и подтягивания в этой позиции.
Несомненно и бесспорно Андрей - это генетический монстр. Ведь уже в 17 лет он приседал на груди со штангой 190 кг и жал 170 на 4. Многие не верят в его показатели, а когда увидят лично начинают цеплять за фарму, генетику и грязную технику. Когда я выложил свои старые программы тренировок, мои хейтеры тоже решили встрепенулись. Я знаю, вы меня читаете и помните каждый килограмм, который был мною прописан. Так вот Андрей поднимает настолько много, что слов нет даже у меня. Он спортсмен у которого есть цель. Большинство ребят цели не имеют и больше 30кг гантелек за всю жизнь и не поднимали.
Андрей очень сильный и очень скромный человек. На фарме или нет значения не имеет. Он реально пахарь. И если среди «заряженных» парней есть настоящие спортсмены, они понимают и признают это превосходство. Вокруг нас всегда должны быть люди, которые лучше нас, сильнее нас, умнее нас, только это сделает нас теми, кем мы можем быть.
Некоторые думают, что чем меньше ваш вес, тем легче будут даваться подтягивания. На самом деле это не так. Если определенные генетические особенности в строении тела, которые и определяют более сильных спортсменов, но с учетом того, что все они регулярно и усердно тренируются. Не стоит искать себе оправдания, когда тяжело, просто берите и делайте это.
И помните, когда человек впервые в жизни подходит к перекладине он может выполнить от 1 до 5 повторений в плохой технике. А через год один из них так и будет делать одно кривое повторение, а другой более 10 повторений в хорошей технике. Потому что кто-то тренировался, а кто-то нет.
Про коэффициенты силы рассказывать не стану в этой статье, если будет интересно дайте знать в комментариях. Когда увидел Андрея в первые, я еще раз убедился, что самые сильные люди, они же самые добрые и порой очень скромные. Нет смысла доказывать что-то и кому-то, докажите себе, на что вы способны.
Как за 4 месяца выйти на "пик" своих физических показателей, линейное циклирование нагрузок
Три месяца назад я начал заниматься армрестлингом и в своем блоге я делюсь результатами, тренировками и показываю технику разных упражнений, а также способы ее улучшения. Там же я отвечаю на ваши вопросы в течении 24 часов. Просто напишите мне под любым последнем постом и получите от меня развернутый ответ. Так же я отвечаю в директ, правда немного дольше.
⬇️Подписывайтесь
С уважением, ваш «Dobrynia Fit»