Я думаю, каждый, кто хоть раз испытывал тревогу перед будущим, сталкивался с этой проблемой, когда в голове появляются картинки гипотетических неприятных будущих событий и ситуаций. И они не просто появляются, но как бы требуют от нас поиска готовых решений, будто проблема ожидает нас не в будущем, а вот она уже здесь и сейчас стоит перед нами и требует придумать эффективное решение. И, если решение не находится (а оно, как правило, не находится), то мы начинаем переживать целый спектр не самых приятных эмоций и чувств.
В случае с неврозами это проявляется максимально ярко. Собственно, неврозы в большинстве своём и поддерживаются за счёт появления таких мыслей и последующей реакции человека на них. Те же фобии целиком и полностью работают за счёт возникновения таких мыслей. Например, одна моя клиентка с агорафобией всё время представляла, что падает в обморок, когда выходит из дома, и сама эта мысль настолько её пугала, что ей становилось плохо даже от мыслей о выходе из дома, и, естественно, практически никуда она в итоге не выходила.
В чём же отличие реальных проблем от гипотетических? В том, что реальные проблемы имеют своё завершение, то или иное, а вот гипотетические – нет.
Например, если мне предстоит сдавать экзамен, то я могу тратить недели на то, чтобы представить, как я его сдаю (или не сдаю), какие вопросы мне задают, как я отвечаю, насколько я собран, какие подвохи меня могут ожидать и так далее. Но когда я прихожу непосредственно на экзамен, у меня есть примерно час времени, и через час он будет окончен, и я его успешно сдам или нет. Но в любом случае ситуация будет завершена. Я не могу завершить ситуацию в мыслях, прежде чем она завершится в реальности.
Когда мы проживаем в мыслях гипотетическую ситуацию, мы сами задаём её условия, это, можно сказать, наша внутренняя комната для экспериментов. Поскольку будущего мы не знаем (и не можем знать), то мы и не знаем тех условий и обстоятельств, которые нас там ожидают. И тут есть два варианта: либо принять эту неопределённость как данность (что делает большинство людей), либо попытаться продумать все возможные варианты событий (что, естественно, невозможно).
Так вот невротики идут обычно по второму пути, потому что принять неопределённость им не позволяет повышенный уровень тревожности. Тревожность заставляет воспринимать неопределённость как угрозу, заставляет держать всё под контролем и избегать всех возможных неприятностей и сложностей. И под воздействием всех этих невротических механизмов, связанных с тревожностью, начинают возникать тревожные мысли.
Исходный мотив возникновения этих мыслей вполне себе понятен – защитить. Но вот способы реализации можно свести к извечному «хотели как лучше, а получилось как всегда».
Если в реальности условия всегда заданы, то в мыслях они постоянно меняются по типу «а вдруг». Как можно решить задачу, условия которой постоянно меняются? Разумеется, никак. И тогда даже простая по сути проблема превращается в нерешаемую. И человек, проживая ситуацию в мыслях, постоянно создавая новые условия, новые «а вдруг», проваливается в собственную беспомощность и растерянность.
В реальности мы большую часть проблем решаем в «здесь и сейчас», потому что условия могут быть заданы только в «здесь и сейчас». Но такие вот попытки решить проблемы, которых ещё нет в реальности, приводят только к тому, что мы отрываемся от реальности, искажаем её, придумывая по сути проблемы там, где их в реальности-то и нет.
И тогда «реальным» становится всё: и обмороки по выходу из дома, и всякие заразные болезни, которые поджидают нас на каждом шагу, и лифты, которые нас только и ждут, чтобы застрять, и много чего ещё. И сталкиваясь со всем этим в своих мыслях и воображении, мы, вместо того, чтобы помочь себе научиться решать проблемы, учим себя беспомощности и растерянности.
Так может и не стоит решать проблемы, которых нет?
Понравилась статья – оцените её лайком, так ей сможет прочесть большее число людей.
И традиционно приглашаю вас к себе на консультации.