Добрый день, дорогие друзья!
Плоский живот, тонкая талия, тонус мышц пресса – кто не мечтает сделать фигуру идеальной?
На помощь приходит упражнение - "ВАКУУМ"!
Именно это упражнение позволит подтянуть мышцы кора, уменьшить прослойку жира в области талии, которая может не исчезать даже при нерегулярных физических нагрузках. Чтобы тренировка обеспечила нужный результат, важно лишь освоить технику выполнения и ежедневно посвящать всего 5 минут занятиям.
Почему упражнение подходит именно Вам?
Вакуум привлекателен тем, что подходит как абсолютно неспортивным людям, так и опытным атлетам. Помимо укрепления мышц пресса и уменьшения живота в объеме, "Вакуум" дарит бодрость, улучшает настроение, активизирует пищеварение, помогает справиться с проблемами осанки, а так же здоровый румянец Вам обеспечен. Систематическая практика "точит" фигуру без особых усилий и временных затрат.
Вакуум живота имеет несколько противопоказаний.
Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом!
При регулярной практике, ожидать появления результатов можно уже спустя месяц и даже ранее. В среднем вакуум уменьшает талию на 2-2,5 сантиметра за 30 дней.
Для выполнения упражнения не нужен инвентарь и посещение спортзала. Достаточно только найти 5 минут свободного времени с утра натощак и внимательно изучить инструкцию по выполнению:
1. Для начала встаньте — спина прямая, ноги на ширине плеч. Поза должна быть максимально комфортной, можно опереться о горизонтальную опору. (Можно выполнять упражнение на спине, животе, сидя или стоя на коленях)
2. Дыхание медленное через нос. Сделайте глубокий вдох, вдох должен быть медленным и постепенным — для понимания отсчитайте 3-5 секунд.
3. Медленно выдыхайте и одновременно втягивайте живот. Удерживайте живот, насколько это возможно, но старайтесь продержаться хотя бы 10-15 секунд. Затем на выдохе расслабьте мышцы.
Для общего понимания процесса представьте, что вы стараетесь "прилепить" живот к позвоночнику.
Если вы будете делать все правильно и систематически, результат не заставит вас ждать!
Буду признательна, если поставите ЛАЙК и подпишитесь на канал!
Тут еще много интересного ;)
