Спина будет как новая!

Делать такие упражнения лучше с утра, чтобы размять мышцы перед тяжелым днем. Бусловно, дальнейшее самочувствие вас очень сильно порадует! Уже через 2-3 недели вы будете чувствовать легкость.

(количество упражнений зависит от самочувствия)

На выдохе поднимать, а на вдохе опускать

Расстягивайте не спеша грудные мышцы

Аккуратно, без рывков наклоны вперед!

На выдохе прогиб, на вдохе исходное положение

Делать аккуратно, по 15-20 секунд на каждый бок

Не более 10-15 раз

Постоять в каждой позе по 7-10 секунд, подышать полной грудью

Никаких рывков! Аккуратно тянитесь и чувствуйте, как расслабляется тело

На каждую сторону по 10 секунд

Почувствуйте, как тянуться ваши мышцы!