Основные мысль, идея и мотивация в принципе логичны, грамотны и полезны.
НО в этом есть НО!!!
Для начала краткое разъяснение - Линдовер Станислав Александрович, Российский культурист, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион Европы в категории классический бодибилдинг 180+. Рост - 183, вес в межсезонье 115-121кг, вес соревновательный - 105-110 кг.
"Данные взяты из ВИКИПЕДИИ"
Для начала хочется сказать что форма телосложения у Станислава отличная, и не каждый может такого добиться и тем более становить призерами на соревнованиях.
В настоящее время продвигает сою идею прокачки мышц, основываясь на научных гипотезах, выводах с уклоном на профессора Силуянова.
ОСНОВА - это статодинамика:
- Состояние мышц под постоянной нагрузкой, по сути около полу минуты.
- Соответственно, что бы данное время выдержать берется вес менее половины от максимума.
- Работа до полного отказа (с тем чувством когда в мышцах выработано большое количество молочной кислоты и наступает очень мощное жжение мышц).
- Между подходами отдых такой же как и время под нагрузкой
- Между упражнениями около 10 минут отдыха, что бы вся молочная кислота вышла из мышц.
Я просмотрел тренировочные процессы Линдовера. Сам он разъясняет о статодинамике и о том, что упражнение выполняется внутри амплитуды и коротком диапазоне буквально только в середине.
И, что же я вижу по факту!
Выполнение самого упражнения согласен, внутри амплитуды НО это классический диапазон, когда мы к примеру при жиме лёжа просто не разгибаем до конца руки и при опускании штанги не отбиваем ее о грудь и даже не касаемся её! В чем то происходит путаница.
То есть сам процесс создания травм на волокнах мышц присутствует из-за адекватной и всеми признанной амплитуды.
Так же я согласен с выводами Станислава, о том, что вес это не главное. И необходимо чувствовать работу мышц и сопровождать это все мысленно, сконцентрировавшись.
И что же я вижу в некоторых упражнениях?
Взять гантели по 5 кг и качать плечи и производить упражнение на РОСТ мышц.
Очень спорный вариант приведение мышц в состояние стресса.
Этим самым опять нарушается его приведенная на обозрение мысль. В том, что вес нужно подбирать из следующих соображений: не максимальный но большой и подконтрольный, при котором ТЫ будешь чувствовать сокращение от точки А до точки В.
И это осознаётся как физкультура - делаем любыми весами - главное устать и получить жжение в мышцах.
Из этих соображений тогда получается, что если вес не играет ни какой роли, то вариант ОТЖИМАТЬСЯ ДОМА ОТ ПОЛА и наращивать грудь до огромных размеров, главное соблюдать постоянное напряжение и жжение, при этом выполнять отжимания всего в амплитуде 10-15 градусов от центра напряжения.
ВОПРОС СОБСТВЕННО В ЧЕМ?
Понятное дело, что по личным физическим травмам Линдоверу нельзя упражняться с тяжелыми весами, и что же ему приходится делать? Искать выход из положения!
Его позицию про мышечную гипертрофию указанным им путем лучше назвать как-то иным способом. Поскольку это уже не образ "СТАТОДИНАМИКИ" представленной професором силуяновым, которую в своё время пытался распространить Владимир Кравцов.
На сегодняшний день это обычное выполнение упражнение, в части работы внутри амплитуды, но к нему добавлено ограничение не по количеству повторений а по весу, и в зависимости от желаемого результата меняется скорость исполнения.
И к дополнению статьи главный акцент нужно ставить на употребление анаболических стероидов.
Когда атлет приобрел и использует тот же к примеру курс - Данобол + Станозол, он может творить любую ХЕ*ню и будет расти, при чем больше чем тот кто занимается чисто на протеине.
Поскольку анаболики маскируют недостатки ПИТАНИЯ, СНА, ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.
В спортивных залах имеются такие атлеты которые поддерживают только одну мысль - больше химии - больше результата.
И ни в одном видео я не наблюдал высказываний о том, что наши видео-гуру химичат, и потому растут быстрее чем новички просматривающие видео, ведь по идее только и они, те кто имеют мечту раскачаться до огромных размеров и смотрят ваше видео в надежде.
А по факту получаем недоговоренность после которой большинство и расстраивается, опускает руки и забрасывают то гиблое дело. А ведь дома спорт пита на 6 кусков и эта никчемная программа тренировок тоже за определенную сумму денег.