Компульсивное переедание (КП) - это такое навязчивое и неконтролируемое поведение, когда происходит бесконтрольное поглощение еды, при этом человек не испытывает чувство голода. У таких приступов, несомненно, в основе психическая природа.
Чтобы разобраться, почему эти приступы случаются и как их преодолеть, необходимо за ними наблюдать и анализировать, когда они происходят. Есть ли закономерность в их появлении, возможно они связаны с какими-то другими эмоционально заряженными ситуациями вашей жизни.
И первое, на что проще всего обратить ваше внимание - это когда случаются такие приступы. Это может быть всегда одно и то же время суток или какой-то конкретный день недели, или всегда после одного и того же события.
Поделюсь своими наблюдениями за собой. У меня такие приступы можно разделить на два вида.
Первый вид всегда находит на меня вечером. Когда дома все - муж и двое детей. Когда есть усталость, желание отдохнуть, но все это невозможно, потому что малыши не дадут этого сделать, да и для мужа надо постараться - накормить ужином, взять на себя детей, чтобы он отдохнул и т.д. Вот в такие вечера я все время что-то жую, тем более мы все вокруг кухни ходим и всегда есть рядом что-нибудь вкусненькое. Кроме того, я работаю по ночам и связываю такие приступы также с предстоящей работой, когда я понимаю, что еще много планов и обязательств, а сил на это уже немного.
Второй вид КП у меня происходит во время застолий с близкими, когда много вкусной еды и все общение с родными происходит вокруг стола. Все едят и я ем, иначе я буду не с ними.
Что делать с этими наблюдениями? Да, в общем, осознавание таких ситуаций и понимание с чем КП связаны - это уже первый шаг к тому, чтобы ситуацию изменить. Я для себя сделала следующие выводы: что важно отдыхать и договариваться с мужем о разделении обязанностей по детям, чтобы вечером у каждого из нас было время на отдых и личное пространство (мы прямо четко разделили вечера по времени, когда можно поспать или принять ванную каждому из нас). Второй вывод - о том, что мне важно сделать свой выбор, что для меня важнее, мое самочувствие или стремление быть как все. А главное я поняла, что мое желание не обжираться на праздниках никак не делает меня не такой, что я могу эту границу простроить и оставаться в общении, но без обжорства.
Предлагаю вам в комментариях поделиться своими наблюдениями - когда у вас случаются такие приступы? Наверняка такой анализ будет для вас полезным. А для меня интересно посмотреть: есть ли какие-то общие тенденции в ваших наблюдениях))
Автор: Надежда Шелепова, психолог
