Меня часто спрашивают: “Как похудеть на вкусняшках?”, “Какое упражнение даст эффект сразу?”. Или вот любимое:“А как похудеть/накачаться за 10 дней?”.
Мы живём в постоянно ускоряющемся мире. Нам словно всегда чего-то мало. Мало времени, мало денег, мало отдыха.
И из-за этого хотим получить всё здесь и сейчас. Не хотим ждать результата, не хотим напрягаться, не хотим преодолевать трудности. И это нормально! Но…
Как долго может прослужить машина, если её не обслуживать, а только изнашивать? Как скоро порвутся ботинки, если их только носить и не ухаживать?
Также и с человеком.
Если мы будем только требовать от себя: “давай качайся, мне через неделю на море, я должен быть в отличной форме”. Будем изнурять себя, требовать невозможного. То моторчик и мозг не выдержит такой нагрузки.
А чтобы наша "машина" доехала до финиша в отличном состояние, необходимо выработать в себе 5 привычек.
Привычка: “Любить себя”.
Времена коллективизма давно прошли, уже можно и нужно поставить себя на первое место. Если у вас будут жизненные силы, энергия, ресурсы. То и у тех, кто вам важен они появятся.
Поэтому возьмите в привычку делать что-то для себя каждый день. Например, делать каждое утро зарядку или ездить отдыхать туда, куда вам действительно хочется или добавлять в рацион полезную еду.
Привычка: “Стратегия будущего”.
Как я уже описал, мы часто хотим получить желаемое “здесь и сейчас”. Так, вместо полезного ужина выбираем еду из фастфуда (потому что быстро). Вместо тренировки остаёмся лежать дома на кровати. Живём так, словно завтра не наступит.
Но оно тут как тут. Чтобы действительно двигаться к желаемому результату, внедрите привычку думать наперёд и делать это действие в первую очередь!
Хотите отличное тело? Пожалуйста, с утра 5-15 минут зарядки будут отличным вкладом. Хотите профессионально расти? Чтение книг и применение полученных знаний на практике, помогут постоянно развиваться.
Привычка: “Баланс тело\дело\отдых”.
Эта привычка довольно проста, уделяйте равное количество времени трём составляющим: телу, делу и отдыху.
Физическая форма прокачивается на тренировках, мышцы и нервная система восстанавливаются во время отдыха, а деньги зарабатываются на работе/своём деле.
Поэтому не забываем уделять внимание каждому пункту.
Привычка: “Движение - жизнь”.
Пока мы сидим на диване, нам ничего не хочется. Пока выполняем только поручения начальства, нам не хочется идти дальше. Внедрите в свою жизнь правило 3 секунд.
Считаете до трёх и идёте делать. Даже если вам не хочется. Даже если вам кажется, что это сложно. Ведь результат будет только у того человека, который двигается, а не сидит на месте.
Привычка: Шаг за шагом или “Step by step”.
Часто мы ставим перед собой большие цели. Такие, как построить дом, много зарабатывать, открыть собственное дело. Мы видим цель, но она где-то далеко, недостижимо далеко.
Здесь нам поможет привычка - разбивать цель на маленькие шаги.
Вместо того, чтобы ждать пока дом построится сам, начните с покупки одного кирпича в сутки. За 365 дней кирпичей хватит как минимум на комнату.
Какие из этих привычек есть у вас в арсенале? Возможно у вас есть свои полезные привычки? Поделитесь ими в комментариях. Всем добра!