МОЁ ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ
Калории я не считаю, в ежедневник не выписываю всё, что съела, кушаю интуитивно, а самое главное-порция в два раза меньше, чем тогда, когда мой вес был больше на 7 кг)))
Моё сегодняшнее меню на день:
ЗАВТРАК:
-2 кусочка хлеба (обжаренных на сухой сковороде) с сыром и кофе+банан)))
ПЕРЕКУС:
-орешки(немного совсем), запила кефиром.
ОБЕД:
-сосиски домашние из куриного филе. Пару небольших филешек измельчаю в блендере, добавляю 1 яйцо, немного молока (масса не должна быть жидкой, на глаз, примерно 50 мл)соль, специи по вкусу. Раскладываю на столе пищевую пленку, кладу пару столовых ложек фарша и сворачиваю как конфету плотно. Заливаю сосиски холодной водой и довожу до кипения, варю на слабом огне минут 20.
-овощи пропаренные, можно сырые.
ПЕРЕКУС:
-2 яблока, 3 сливы
УЖИН:
-салат из свежих овощей+2 сосиски с обеда))))
