Как уменьшить боль, вызванную большой физической нагрузкой??

В нервном порыве вы решаете поднять огромный вес. В результате, потренировавшись слишком тяжело, на следующий день вы чувствуете себя так, будто вас переехал грузовик. Чем вызвана эта боль, и как от неё избавиться? Небольшие разрывы в мышечной ткани вызывают болезненность в мышцах. Но после первоначального повреждения больше ещё больше усиливается, поскольку химические соединения, вырабатываеимые в ходе воспалительного процесса, вызывают дальнейшее разрушение мышечной и соединительной ткани.

Рекомендации для уменьшения мышечных болей:

- легкое статическое растягивание. 

- теплая ванна или душ. 

- полный покой. 

- прием аминокислот. 

- прием аспирина. 

Испробуйте все эти способы- и вы найдете, что помогает вам лучше всего. 💪