⠀
Тут советы, которые РЕАЛЬНО могут вам ПОМОЧЬ уменьшить вес и объёмы вашего тела!
Многие из вас сейчас узнают себя... Проверим?
1️⃣ ХВАТИТ ХОМЯЧИТЬ
Я говорю про тех, кто целый день постоянно что-то ест, "хомячит", даже если это «ПП-продукты»!
То конфетку, то яблочко, то орешки, то капучино, то зефирку - И ТАК ВЕСЬ ДЕНЬ!
Знакомо? А потом удивляемся "А чё это я не худею?"
⠀
☑️Вы просто даже не замечаете, как съедаете кучу бесполезных калорий, при этом вам постоянно хочется есть, потому что вы приучили так свой организм!
А ещё, постоянные скачки сахара могут привести к серьезной проблеме – инсулинорезистентности!
Девушки, 3-4 полноценных и плотных приёма пищи будет достаточно, чтобы восполнить свою норму калорий и быть сытой в течении дня😉
⠀
2️⃣ ОВОЩИ🥦🍆🥕
В каждый приём пищи добавляйте хорошую порцию овощей! Половину вашей тарелки должны занимать овощи. Но не забывайте, что ваши приёмы пищи должны быть полноценными и включать в себя: белки, жиры, углеводы и клетчатку!
☑️ Первым делом съедайте овощи, а потом уже все остальное, а не наоборот!
3️⃣ МАСЛО
Хватит постоянно жарить в литрах масла!
Как мы привыкли? Чтобы картошка была С бешеным количеством калорий вы получаете бешеное количество канцерогенов. Может хватит уже?
румяная, чтобы котлетки пожирнее –
заливаем пол сковородки масла и вуаля😱
✔️Как использовать минимум масла? Купить антипригарную сковороду и выбросить эту баночку "подсолнечного рафинированного"🤢
4️⃣ЗАПРАВКИ для салатов
Все привыкли к салатикам на майонезе:
оливье, крабовый, ммм😅 и очень все их любят! Но неужели вы ещё не поняли, что не нужно постоянно заправлять салаты майонезом?!
✔️Есть кучу других вариантов: сметана, йогурт натуральный без добавок, масло холодного отжима, лимонный сок и т.п.
5️⃣НАПИТКИ
Виски И, кола – королева танцпола, помните?
Так вот, вы даже не представляете, какая
это фигня — сладкие напитки – и сколько в них калорий!
✔️1 литр Coca-cola - 420 калорий и около 100 гр углеводов! В шоке? В обычных соках почти тоже самое ! А это мог быть ваш полноценный приём пищи😱
Это касается не только Coca-cola , но и всех Количества сахара, который моментально усваивается, при этом вы потом ещё больше хотите есть!
❗ВАМ НЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОРА ЗАДУМАТЬСЯ О ТОМ, ЧТО ВЫ КЛАДЁТЕ СЕБЕ В РОТ?