Сильные чувства тревоги и стресса, которые возникают быстро, часто возникают из-за иррациональных мыслей. Вы можете начать сосредотачиваться только на худшем из возможных исходов, подобное притягивае подобное. В такие моменты попробуйте изменить себя, используя логику, чтобы преодолеть свое беспокойство.
Задайте себе такие вопросы:
Какие есть доказательства того, что это правда?
Какова вероятность того, что меня беспокоит, на самом деле?
Какова вероятность, что этого не произойдет?
Как мне поможет беспокойство по этому поводу?
Как бы я справился с худшим, что могло случиться?
Что бы я сказал другу, который сейчас об этом беспокоится?
Как только вы ответите на эти вопросы, вы сможете начать думать более позитивно и научиться преодолевать любые запоминающиеся негативные чувства и состояния.