Бросить курить не так тяжело, как кажется. 60% людей, бросивших курить, сказали, что сделали бы это раньше, если бы знали, как это легко!
В этой статье собраны непопулярные способы о борьбе с курением. Используя их, вы не заметите, как перестанете курить.
1. Употребляйте больше молочных продуктов.
Один стакан молока сильно испортит вкус сигарет. Поэтому перед очередным перекуром выпейте хотя бы пару больших глотков.
А вот кофе, алкоголь и мясо лучше минимизировать. Это продукты, которые сочетаются с сигаретами лучше всего.
2. Заменяйте никотин.
Жвачка, конфетки, пластыри, таблетки реально могут помочь на первых порах, когда это нужно больше всего. Но это не заменит никотин навсегда. Это лишь способ отвыкнуть от сигарет. Особенно, когда это уже не первая и не пятая попытка бросить курить.
3. Добавьте больше фруктов и овощей в рацион.
Чем больше вы их будете потреблять, тем меньше будет тянуть к сигарете. Потому что мозг часто путает тягу к никотину и тягу к клетчатке.
Фруктовые или овощные салатики облегчат ваш путь избавления от сигарет.
4. Потерпите 3-5 минут.
Именно столько, по мнению исследователей, длится резких порыв к сигарете.
Выдержать пауза между эмоциональным импульсом и первой затяжкой необходимо. И на это нужно всего несколько минут.
Например, можно постоять в планке, а потом закусить яблоком.
5. Заявите в соцсетях.
Скорее всего, вы добьётесь успеха, если даже просто заявите в Инстаграме или Твиттере, что бросаете курить. Демонстрация процесса избавления от зависимости не заставит результат ждать. Вы будете подпитываться мотивацией и поддержкой, что положительно скажется на ходе борьбы.
Также, в соцсетях можно узнать про огромное количество историй других людей, как бросали и как живут теперь.
Если вы задались целью – не останавливайтесь. Даже если первые несколько попыток неудачные, все равно продолжайте пока у вас не получится!