Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки !
Потеете в зале или дома, а результата нет?
Завышенные ожидания от тренировок приводят только к разочарованию?
А может вы просто делаете не те упражнения?
Да, интернет полон советов и наставлений от гуру похудения, фитнес - тренеров, бывших и действующих спортсменов и несведущих блогеров, о том как похудеть на физических упражнениях.
Меня правда, зачастую очень бесят эти самые советы от молоденьких, тощеньких тренерш, которые дают упражнения для похудения людям в возрасте. Причем они даже не учитывают, не только возраст, но и вес, и степень физической подготовки.
Вот, например, каждый второй, если не первый гуру советует делать планку. Это статическое упражнение давно уже возвели в ранг чуть ли не чудо-упражнения. Но, кто - нибудь пробовал удерживать на локтях и носочках 100-килограммовую тушку? Да еще в течение 5 минут. Очень сомнительный, я вам скажу, эксперимент.
Для чего вообще нужна планка?
Для проработки нашего внутреннего глубокого блока мыщц. А на какой срок она включается? Я вам скажу - на 20 - 30 секунд! Всего! Именно это время планка действует эффективно на мышцы того же пресса, например, а потом нагрузка переходит на суставы, которые пытаются удержать тело на весу. А это уже не есть гуд!
Поэтому первое бесполезное упражнение - планка, которую вы делаете дольше 30 секунд.
Пойдем дальше, точнее побежим. По беговой дорожке. Тоже считается очень полезным и эффективным упражнением. Да, это так, если вы занимаетесь в зале с опытным тренером, который подскажет как правильно по ней бегать.
А если вы бегаете дома?
А вы уверены, что вы правильно ставите стопу? Если нет, то лучше сейчас же сойдите с дорожки, пока у вас не начались проблемы с суставами стопы, колена, таза и т.д. В конечном итоге, вы будете просыпаться с головной болью и даже не понимать откуда она взялась. А оттуда, что каждый неправильный удар стопы о дорожку ведет к большим проблемам со здоровьем.
Замените бег на ходьбу. Купите вместо беговой дорожки степпер и ходите на здоровье.
Вам очень хочется иметь тонкую талию? Мне так прямо очень-очень, это, можно сказать, моя голубая мечта. Наклоны, скручивания и все упражнения с весом в этом деле – не помощники. И неожиданно, но факт: обруч также не сделает вашу талию тонкой. По себе знаю, крутила несколько месяцев и бесполезно. А одна моя знакомая, оборачивала талию пищевой пленкой и так крутила обруч, но тоже не очень преуспела.
Да и похудеть за счёт такого упражнения, увы, не получится. Жировые отложения уходят равномерно со всего тела, и ни в коем случае не локально.
Ах, эти стройные ножки и упругая пятая точка - мечта многих женщин. А какое самое рекламируемое упражнение? Правильно - приседания. А вот тут есть небольшой подвох - если их делать неправильно, то от приседаний больше вреда, чем пользы. Особенно если вы практикуете многократные приседания, расшатывая при этом коленные суставы.
К тому же просто приседания без отягощения - малоэффективный способ улучшить форму ног. Лучше изучите теорию приседаний или обратитесь к помощи профессионального инструктора, который поможет правильно подобрать вес и покажет, как правильно приседать – для проработки ягодиц и ног существуют разные техники этого упражнения.
Ну и разберем еще упражнение для устранения "крыльев" на руках и получения красивых рельефных рук.
Сгибание рук в локте с гантелями. Совершенно бесполезное упражнение, к тому же от многократных сгибаний и разгибаний вы рискуете перегрузить сустав. Но.. сделайте десяток отжиманий и результат будет эффективней и пользы больше. Задействуется несколько суставов вместо одного и все тело будет напряженно работать, а значит худеть вы будете гораздо быстрее.
Сегодня мы разобрали всего несколько упражнений. На самом деле совсем бесполезных упражнений конечно, не бывает. Все люди разные и кому - то они зайдут. Но помните, что кроме бесполезности они несут еще и вред здоровью, в основном нашим суставам, которые надо очень беречь.
Поэтому я все- таки рекомендую заниматься под руководством опытного тренера, и обязательно после консультации с лечащим врачом.
Что еще почитать интересного:
Пятиминутное японское упражнение для тонкой талии делаю 2 месяца. Ожидание и реальный результат
Хотите кофе для похудения? Просто добавьте в обычный кофе 3 простых ингредиента и лишнее сальце растопится
Как одна простая утренняя десятисекундная привычка помогает мне контролировать похудение
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!