Утром проснулась вялая, ни чего не хотелось, в том числе и думать том, что взять с собой из еды. Положила первое, что попало под руку. Но на тренировку поехала, режим есть режим. Как ни странно , но в зале занималась с удовольствием и выполнила всё, что было намечено на эту тренировку. После зала проснулась, настроение хорошее.
Завтрак в 10:20
На завтрак творог с грецким орехом, виноград и кофе. Как ни странно, но после тренировки есть не хотелось. Виноград съела около 10 штучек. Знаю, что после тренировок быстрые углеводы не желательны. Но в таком количестве , как я съела в жир отложиться не успеет. Тем более после завтрака начался приём и длился 5 часов. Работа на ногах и движение. Так что, углеводы потратились. В эти 5 часов пила воду и под конец кофе.
Перекус в 14:30 на ходу
К обеду стала чувствовать усталость. Сотрудница сделала мне кофе и в маленькие промежутки между приёмом, по кусочку ела пахлаву и глоток-два кофе. Да, есть на ходу очень плохо. Но при плотной записи пациентов, время на еду не всегда можно выделить. Вот и приходится перекусывать "набегами".
И как при таком режиме работы соблюдать график приёма пищи? Я не люблю есть быстро, но бывают ситуации , когда нет другого выхода.
Ужин в 17:40
На ужин мясо тушёное, две столовые ложки отварной гречки. Мясо съела с удовольствием, а вот над гречкой "сидела" долго. Не очень хотелось её съедать. Первой всё таки надо было есть гречку. Я обычно всегда в первую очередь съедаю то, что для меня вкусно, а потом всё остальное. И ни как не могу переучить себя.
Вечером чувствовалась усталость. Хотелось спать.
За день выпила 2,6 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...