Одна моя клиентка вступила в отношения с мужчиной, который оказался токсичным манипулятором. Она пришла на приём и сразу расплакалась. Её мучал вопрос -почему он так бездушно обращается с ней ? Она захотела больше знать о манипуляторах и мы посвятили этому всю нашу встречу. Когда через пару месяцев она пришла снова и опять спросила меня: "Почему он так себя ведёт ? " - я решил сменить тактику и сказал ей, что она задаёт неправильный вопрос, потому что правильный вопрос, на мой взгляд, должен звучать так : " Почему я остаюсь в таких токсичных отношениях ? ".
В этой статье я предлагаю Вам проанализировать наши основные убеждения.
Знаете ли вы о том, что мы часто путаем два понятия: убеждения и истину? В отличии от признанной истины , убеждения надо идентифицировать и осознавать. Иначе они ( убеждения), а не мы будут управлять нашей жизнью и это может плохо закончиться. Если мы осознаём свои убеждения у нас появляется право выбора следовать им или нет , а если не осознаём - становимся заложниками однажды созданных стереотипов. Например ,в случае с моей клиенткой, застрявшей в токсичных отношениях, её бездействие объяснялось её убеждениями, пока ещё скрытыми и неосознанными, но как только она стала их осознавать, ситуация сразу начала меняться. В процессе совместной работы мы быстро выяснили, что одно из её убеждений было то, что она всегда должна терпеть и ценить то что имеет(!), особенно в отношениях с мужчиной , а иначе она останется одна (!).
Для того, чтобы разобраться в своих базовых убеждениях, актуализировать их и соотнести с текущей ситуацией, предлагаю вам ответить на четыре принципиальных вопроса :
👉 Во что я верю?
👉 Откуда пришли мои убеждения?
👉 Верны ли мои убеждения?
👉 Полезны ли мои убеждения?
1. Каковы мои убеждения?
С фактами всегда проще, потому что факты объективны по определению, чего не скажешь про убеждения, которые по сути являются вашим мнением о том, почему вещи такие, какие они есть или какими вы хотите чтобы они были. Почувствуйте разницу.
Поскольку наши убеждения дают нам ощущение комфорта ( мы привыкли к ним), их трудно подвергуть сомнению, ещё труднее от них избавиться .
Но если вы периодически будете тестировать свои убеждения, ваше сознание начнёт пробуждаться, а это порой просто необходимо. Есть очень простой приём. Найдите время и, не отвлекаясь, запишите свои основные убеждения в виде простых предложений, например так :
«Я считаю, что я ...»
«Я верю, что мир…»
«Я верю, что моя семья…»
«Я считаю, что деньги…»
«Я считаю, что ответственность означает…»
«Я верю, что любовь…»
Не смущайтесь "широты охвата " и некоторой наивности тем. Это как раз то, что нам надо. Ревизия своих базовых убеждений позволяет нам более чётко понимать и отстаивать свои ценности, формировать здоровые границы и не давать собой манипулировать.
2. Откуда пришли мои убеждения?
Большинство наших убеждений было передано родителями и ближайшими членами семьи, передано " as it is " ( такими как они есть , без искажений) и у нас с вами , будучи детьми, не было и не могло быть инструментов для того, чтобы проверить эти убеждения на точность . Нам просто не с чем было сравнивать , мы доверяли нашим родителям потому что должны были это делать , так как от этого зависело наше выживание. Но сейчас совершенно другая ситуация . У нас есть всё для того, чтобы полноценно оценить наши устоявшиеся убеждения и прежде всего их происхождение.
Понимание происхождения ваших убеждений даёт возможность посмотреть на них критически.
- Кто научил вас этому убеждению и почему?
- Был ли это надежный источник информации ?
- Был ли это человек, который заботился о вас и любил вас ?
3. Верны ли мои убеждения?
Мы уже говорили о том, что убеждения - это мнения и ваши выводы, но, согласитесь, есть разница между выводом, основанным на реальности и выводом, основанным на эмоциях или лжи. Единственный способ понять это - регулярно тестировать свои убеждения для того, чтобы доказать себе их правильность или ошибочность. Оставаться заложником своих убеждений даже после получения данных, которые их опровергают очень плохо, вы рискуете отключиться от реальности, а это не проходит бесследно.
4. Полезны ли мои убеждения?
Давайте будем откровенны. Некоторые убеждения невозможно ни доказать, ни опровергнуть. Например, вера в высший разум , параллельные вселенные или бессмертие души. Доказать невозможно , но нужно ли нам это делать ? И здесь мы подходим к ещё одному критерию оценки наших убеждений - их полезность или вредность для нас.
👉 Парадокс заключается в том , что одно и тоже убеждение могло быть полезным в определённый период нашей жизни и очень вредным в другой период. Пример ? Пожалуйста. Давайте вернёмся к случаю с моей клиенткой , о котором я рассказывал в начале статьи. Почему она молчала, несмотря на плохое обращение ? Потому что в детстве ей внушили ( убедили) , что она должна "терпеть и ценить то что имеет" - возможно тогда это убеждение помогло ей с чем-то справиться , но сейчас , в её нынешней жизни оно явно работало против неё.
Изучите свои убеждения . Спросите себя :
- Кем бы вы были, если бы не верили в "это"?
- Как бы вы поступили иначе?
- Вам было бы лучше или хуже ?
- Ваши убеждения повышают или понижают качество вашей жизни?
Ваши убеждения должны работать на вас, а не против вас. Если вы понимаете, что ваш образ мышления сдерживает вас и подавляет, это хорошо; это означает, что вы начинаете осознавать свою роль, которую вы играете в своей собственной жизни .
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru