В погоне за идеальный фигурой, вы можете найти большое количество средств и методов, которые помогут сбросить вес. Все ли они так хороши, как их рекламируют по телевизору и в интернете, или это просто маркетинговый ход? Давайте разбираться.
Средство №1
Шаблоны и готовые схемы питания и тренировок.
Прежде всего стоит учитывать свои индивидуальные особенности, строения тела, а главное заболеваний и ограничений. Многие по не знаю «накидываются» на готовые программы тренировок, в надежде похудеть в кротчайший срок. Результата от этого точно не будет, в худшем случае вы заработаете только травму.
Средство №2
Добавки для снижения веса.
Стоит учитывать что различные добавки по разному действуют на каждого из нас. Большинство из них содержат в себе слабительные вещества, и могут вызывать тяжелые воспаления ЖКТ (Желудочно Кишечный Тракт). Встречаю многих людей, которые уверены, что простой прием жиросжигателей на подобии L-carnitine, будет действовать сами по себе, то есть без дефицита ккал и физической нагрузки, но как мы с вами знаем это не так.
Средство №3
Сознательное исключение жиров из рациона.
Про функцию жиров и их роль для организма можно писать очень долго. Я считаю, что жиры заслуживают отдельного упоминания, но поверьте, при исключении жиров из рациона вы никогда не похудеете. В лучшем случае у вас будет дикая слабость, боль в суставах, сухость кожи, депрессия и ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА.
Средство №4
Detox чаи, напитки и тд.
О каких токсинах вообще говорится? Назовите хотя бы один и каждый диетолог и нутрициолог скажет вам, что ни один «зелёный коктейль» не избавит вас от слабости, акне или депрессии. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно закрывать дефициты витаминов и работать над пищевым поведением.
Средство №5
И конечно же моё любимое «самопожертвование»
Люди, мечтающие сбросить вес, приходят в зал и очень долго работают над собой, я бы сказал истязают себя. Они ходят на все групповые программы, бегают по 15 км на дорожке, сидят на дефиците и полностью ограничивают себя в сладком. Я даже не могу представить как они заряжены, как настроены на успех и сколько сил и времени тратят в спортзале. Но к сожалению, а может к счастью мы не роботы, а живые организмы, и все мы нуждаемся в «подзарядке», и когда заканчиваются ресурсы и энергия, я не наблюдаю их в зале очень долгое время.