Начните с той, которая для вас проще и приятнее. Делайте не меньше 21
дня подряд, чтобы она вошла в привычку. Добавляйте ежемесячно ещё одну, и через год вы заметите, что стали здоровее и счастливее.
1. Ешьте в одно и то же время. Это способствует хорошей секреции пищеварительных ферментов и улучшает переваривание. Три основных приёма пищи и два перекуса (фрукты или орехи).
2. Делайте дыхательные упражнения. Это улучшает кровообращение, состав крови и успокаивает психику.
3. Пейте больше простой воды. Лучше теплой. Начинайте утро со стакана воды.
4. Чистите язык по утрам. Специальным скребком, зубной щеткой или чайной ложкой. По налету на языке можно определить состояние внутренних органов.
5. Откажитесь от пшеничного хлеба. Ешьте зерновой бездрожжевой хлеб или хлебцы.
6. Промывайте утром и полсе посещения общественных мест нос и глаза подсоленной водой. Процедура очищает от слизи, пыли и бактерий.
7. Ложитесь спать до 10 вечера. С 22 до 24 часов- лучшее время для восстановления мозговых функции.
8. Исключите из питания колбасы и сосиски. Самая шлаковая и отравленная еда. Если не можете без бутербродов, запекайте сами мясо в духовке.
9. Делайте гимнастику для глаз при работе за компьютером. 10. Чаще улыбайтесь.
11. Ходите не менее 10000 шагов в день. Или хотя бы 5000 для начала.
12. Перед сном благодарите за то, что было в прошедшем дне, и за то, что есть хорошего в вашей жизни.