Многим известно, что существует два половых гормона : мужской - тестостерон , и женский - эстроген (эстрадиол , эстриол). Что в реальности не совсем так. И тестостерон и эстроген присутствует в организмах обоих полов, только в разных пропорциях. Вырабатываются половые гормоны в яичках у мужчин, в яичниках у женщин и корой надпочечниках (в небольших количествах) у обоих полов. Материалом для половых гормонов является холестерол (холестерин). Поэтому пища с холестерином важна для правильной работы гормональной сферы. Представление, что холестерин вреден и является причиной атеросклероза - устаревшее, об этом вы можете почитать в статье.
На схеме видно что Эстрадиол (Эстроген) образуется из тестостерона (механизм называется ароматизация).
Когда жизнь организма достигает конца репродуктивного цикла и функция половых органов затухает, яички и яичники перестают выполнять свою функцию, основным поставщиком половых гормонов становятся надпочечники, в которых синтезируется прогормон DHEA (дегидроэпиандростерон) . И уже из DHEA синтезируется тестостерон и эстроген. Начиная с 40-45 лет, когда возрастное падение синтеза половых гормонов становится ощутимым, и тогда уже есть смысл задуматься о применении самого DHEA . А вот уже после 50 лет, когда появляется клиника андро- или менопаузы следует подумать о заместительной гормональной терапии.
Итак , какие уровни тестостерона в мужском и женском организме?
Для нормального функционирования гормональной сферы у мужчин общий тестостерон должен быть более 12 нмоль/литр (12-35 нмоль/литр). У женщин этот показатель 0,45 – 3,75 нмоль/л .
Силовые высокоинтенсивные тренировки способствуют улучшению выработки тестостерона (и у мужчин и у женщин).
