Фазы сна
Слышали про фазу сна, длинной в 90 минут? Естественно, однако не все понимают, о чем именно идёт речь. Бывает такое: вы ложитесь в 23:00, встаёте в 6:30 и не понимаете, почему вы не выспались? И я не читаю мысли через экран, дело немного в другом
Конституция сна
Во-первых, конституция сна у всех отличается. У меня, лично, фаза состоит из 80 минут, проверено на собственном опыте. И со временем у меня получилось спать именно то время, которого мне хватает. Все просто: примерно за час, а лучше полтора, до начала сна, вокруг вас не должно быть никаких раздражителей(телефон, телевизор и т.д.). Если не соблюдать это правильно, мозг засыпать будет многим позже вас. Этого, я думаю ,достаточно.
Нарушение фаз сна
Во-вторых, не ставьте много будильник, так как при пробуждении фазы сдвигаются (не обновляются), и лучшим вариантом будет 1 будильник в полчаса (ставить, соответственно, заранее)
На этом у меня все! Следите за мелочами, и в целом будет лучше! До следующей статьи!