Кальций регулирует большое количество физиологических процессов, таких, как образование костной ткани, качество зубной эмали, мышечный тонус, уровень артериального давления, работу сердца.
До 3 месяцев
С рождения до трех месяцев суточная потребность в кальции составляет 400 мг. В случае естественного вскармливания ребенка мама должна получать необходимое количество кальция с едой (не менее 1400 мг в сутки). Если у мамы по каким-то причинам не получается питаться сбалансированно, ребенок должен получать кальций в виде лекарственных препаратов.
От 3 до 6 месяцев
В возрасте от 3 до 6 месяцев суточная потребность в кальции составляет 500 мг. 6 месяцев это возраст введения прикорма для детей на любом виде вскармливания, поэтому возросшую потребность в кальции нужно удовлетворять за счет продуктов прикорма, а точнее, за счет овощных пюре и соков (кабачок, тыква, морковь, капуста бело- и краснокочанная), затем нужно добавлять в овощные пюре зелень — шпинат, укроп, петрушку, которые также богаты кальцием. Среди круп наиболее богаты кальцием гречневая и овсяная. Следует отдавать предпочтение продуктам прикорма промышленного производства, которые дополнительно обогащаются необходимыми витаминами и микроэлементами, в том числе и кальцием.
От 7 до 12 месяцев
С 7 до 12 месяцев потребность в кальции увеличивается до 600 мг в сутки. Растущую потребность в кальции в этом возрасте нужно удовлетворять как вышеперечисленными продуктами, так и кисломолочными продуктами (творог), а также расширяя злаковый прикорм, используя сложные каши (сочетание нескольких злаков с фруктами и ягодами) промышленного производства или добавляя сухофрукты и ягоды в кашу.
Ребенок старше года
От года до трех лет ребенок должен получать 800 мг кальция в сутки. Далее, от 3 до 7 лет потребление кальция должно составлять 900 мг в сутки, с 7 до 11 лет — возрастает до 1100 мг в сутки. В этот период важно, чтобы родители не забывали, что ежедневный рацион ребенка должен включать кисломолочные продукты — сыр, сметану, творог, натуральный йогурт, ряженку, простоквашу, кефир, а также каши, свежие овощи и зелень, бобовые (фасоль, горох).
Подросток
В подростковом возрасте потребность в кальции максимальная (1200 мг в сутки). В этот период особенно важно сохранять максимально разнообразный рацион питания, учитывая возрастные психологические и социальные особенности этого возраста.
Совет
Максимально разнообразный пищевой рацион в течение первых 2–3 лет жизни ребенка станет гарантией достаточной обеспеченности кальцием в будущем.
Сколько кальция необходимо годовалому малышу
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. И приходите в клуб Baby&me — там вы найдете секретные купоны на скидки и акции для родителей, полезные онлайн-инструменты и многое другое!
Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода. Компания Nestlé поддерживает данную рекомендацию.