Привет! Эту статью написал для тех, кто не занимается воркаутом или гимнастикой. Я подобрал несколько элементов, которые может выучить даже новичок за 1 день. Я покажу только самые популярные, возможно, ты их уже где-то видел.
Dragon flag.
Мега простой элемент, который можно делать, где угодно. Если вы можете подтянуться хотя бы пару раз, вам не составит особого труда его сделать. Единственное, что может вам помешать – боль в плече.
Выход на две.
Тоже несложный элемент, если вы понимаете технику. Многие месяцами пытаются научиться этому элементу: потому что не понимают двух простых вещей. Вам нужно подтягиваться не прямо наверх, а немного уходя назад. Дело в том, что когда вы подтягиваетесь вверх, то вы его не сделаете, потому что нет пространства для раскрытия кистей.
Ласточка.
Для начала берётесь двумя верхними хватами. Поднимаете ноги и медленно опускаетесь.
Фристайл в подтягиваниях.
Многие ребята понтуются таким образом, но, по сути, здесь нет вообще ничего сложного. Просто залезте на турник и делайте резкие шаги во время подтягиваний. Даже если вы подтягиваетесь 5 раз, сделать это не составит труда.
