Остановись, замри! Хоть на минуту... #медитациянедели
Длительность практики: не менее 1 минуты
Раз в неделю я буду выкладывать по одной простой, но действенной технике, которая поможет посмотреть по-новому на мир, осознать что-то, понять что-то, почувствовать мир и себя в этом мире! Это будут: техники осознанности, медитации, практики из йоги, созерцания и многое другое!
Описание практики👇👇👇
Суть практики проста: в потоке рутинных дел внезапно замереть всем телом, особенно полезно тогда, когда вы куда-то спешите. Отключиться от текущих дел резко, ни о чём не думать, просто замереть и стоять неподвижно, чем бы вы до этого не занимались. На улице, по дороге куда-то, также остановитесь, и вы увидите мир по-новому, без спешки... 🌞Возможно, дорогу, где вы ходили каждый день, вы даже и не замечали!
А потом оглянитесь вокруг: что вас окружает? Какие звуки вас окружают? Послушайте, посмотрите, почувствуйте без описаний. Затем загляните внутрь - какие ощущения испытывает тело (может быть оно давно хочет вам что-то сказать?)
Если в вашей жизни много стресса - останавливайтесь как можно чаще! Эту практику можно повторять каждый день. И ни о чём не думайте в это время, освободите свой ум и тело от постоянных нагрузок.
🕉🕉🕉