Снова приближается холодное время года, а вместе с ним сезон простуды и гриппа.
Что бы организм был устойчив к вирусам, необходимо заранее к этому подготовиться.
Для этого достаточно соблюдать простые правила профилактики, что бы сохранить здоровье в течении всего осенне-зимнего сезона.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
9 правил профилактики простуды и гриппа
Меры предосторожности
Не выходите на улицу без защитной маски. Используйте антибактериальные салфетки или гель для рук, когда находитесь на улице, и мойте руки, когда возвратитесь домой. Завершите вечер горячим душем, чтобы согреться и прочистить носовые пазухи.
Пропейте курс пробиотиков
Во время сезона простуды и гриппа полезно принимать пробиотики, чтобы позаботиться о кишечной флоре. Пробиотики благотворно влияют на пищеварительную и выделительную системы и, таким образом, повышают иммунитет.
Как известно почти 70% иммунной системы связано с желудочно-кишечной флоры и очень важно поддерживать ее в здоровом состоянии.
Очищение носовых пазух
Сухой и грязный воздух является предпосылкой скопления бактерий и микробов в носу. Именно поэтому важно очищать носовые пазухи, особенно во время гриппа.
Самый простой способ — использовать солевой раствор, или другой вариант — делать паровые ингаляции на водяной бани.
Бульоны на обед
Зимой, а особенно в период простуды и гриппа, чаще включайте на обед горячие мясные бульоны. Кроме того, что они питательны, бульоны снабжают организм множеством витаминов и минералов, повышающих иммунитет. Самым полезным считается бульон из телятины.
Регулярно употребляйте натуральные витамины
В сезон гриппа надо есть больше фруктов и овощей, потому что они наполняют организм витаминами и минералами.
Однако важно знать какие витамины нужны для того, что бы стимулировать иммунную систему и защитить себя от гриппа.
Для этого вам понадобятся витамин А, витамин С, бета-каротин, витамин Е и селен. Самый простой способ получить их — это готовить соки и смузи из фруктов и зеленых овощей
Больше цинка
Если вы почувствовали первые симптомы гриппа, примите ударную дозу цинка. Было доказано, что этот минерал обладает способностью бороться с инфекциями.
Если вы примете цинк в течение первых 24 часов после возникновения первых симптомов простуды, то вполне вероятно, вирус будет уничтожен за счет противовоспалительного эффекта цинка и вы не заболеете.
Пейте больше травяного чая
В холодные месяцы и особенно когда вы простужены, травяные чаи абсолютно необходимы для более быстрого выздоровления.
Вы также можете использовать их и в качестве профилактики гриппа. Через 20 минут после приема чая уровень антиоксидантов повышается.
Полифенолы в горячем напитке справляются со свободными радикалами, которые в противном случае ослабляют иммунную систему.
Исследования также показывают, что у людей, которые пьют много травяных чаев, в организме в 5 раз больше интерферона - белка, который вырабатывается лейкоцитами и борется со всеми видами бактерий.
Избегайте стресса
Одна из причин пониженного иммунитета — стресс, поэтому старайтесь избегать его. Перед сном полезно принять расслабляющую ванну, почитать книгу или другим занятием, которое будет вас успокаивать.
Запаситесь натуральными противовирусными средствами
Самые безопасные профилактические меры против гриппа — это натуральные средства. Имбирь, эхинацея, чеснок, мята, эвкалипт — это лишь некоторые из наиболее часто используемых натуральных средств, которые повышают иммунитет, а также борются с вирусами простуды и гриппа.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Надежда выздороветь — половина выздоровления. ”
Вольтер
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
Имбирь защищает от серьезных заболеваний. 6 причин, по которым надо употреблять больше имбиря
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции