Трудоголикам очень сложно расслабиться и хоть на несколько часов отвлечься от рабочих мыслей. Нахождение в таком состоянии неизбежно приводит к выгоранию и стрессу. Нужно учиться расслабляться.
Перечислите собственные успехи, которых удалось добиться на данном жизненном этапе. Похвалите себя за проделанную работу, постарайтесь погрузиться в состояние удовлетворения, проживите это состояние как можно полнее.
Конечно, сразу может не получиться, ведь у трудоголика обычно нет даже нескольких свободных минут, чтобы перевести дух. Проблема трудоголиков заключается в том, что если им становится нечего делать, то они начинают испытывать беспокойство. А для подавления этого чувства они ищут, чем им заняться.
Отсюда первое, чему необходимо научиться, – пребывать в состоянии покоя хотя бы несколько минут, включите звуки природы. Для этого в состоянии ничегонеделания необходимо понаблюдать за собой, оценить свои эмоции и ощущения, которые возникают в теле и душе. Обязательно эти эмоции надо назвать вслух.
Просто наблюдайте за собой, не оценивая себя и не пытаясь что-то изменить. Требуется только констатировать возникающие ощущения. Благодаря такому подходу удается обратиться к внутреннему миру, который обычно недоступен в повседневной суете. Вам необходимо замедлиться и зафиксировать возникающие мысли, постараться сконцентрироваться только на себе.
Благодаря данной технике уже спустя 1-2 недели вы заметите, что невротические позывы к какому-либо действию уходят, а у вас появляется возможность обратить внимание на свои чувства и эмоции. В результате даже у самых отчаянных трудоголиков снижается уровень напряжения, им удается расслабиться и наконец-то отдохнуть.