После отмены никотина рекомендуется восстанавливать “дыхание” легких следующим образом:
✅Чаще проветривайте помещения, в которых находитесь (особенно перед сном)
✅Отдавайте предпочтение влажным уборкам дома
✅Уделяйте время прогулкам на свежем воздухе (отлично подойдут парки и леса с хвойными деревьями)
✅Займитесь спортивной ходьбой /бегом на воздухе и/или плаванием. Главное-спортом, начинайте занятия плавно увеличивая нагрузку.
✅Научитесь правильно дышать по технике, которую используют йоги или используйте дыхательную гимнастику и упражнения на дыхание ❗️
✅Сбалансируйте свое питание таким образом, чтобы получать максимальное количество витаминов и микроэлементов и почистить организм
✅Для тех, у кого процесс очистки легких сопровождается кашлем или выделением мокроты перечисленных мер недостаточно.
Могут пригодиться ингаляции, баня, настои из трав. Хорошо очищает легкие традиционная русская баня с особенными вениками. Основу такого веника должны составлять дубовые или березовые ветки, которые дополняют травами с отхаркивающим действием: корнем солодки голой или девясила, цветом липы сердцевидной, травой мать-и-мачехи или душицы, подорожником, плодами можжевельника, листьями эвкалипта.
🗣Обязательно ❗️Попробуйте такую Дыхательную Гимнастику❗️🗣👇🏼
Человек дышит в среднем 10-12 раз в минуту. При дыхательной гимнастике следует замедлить дыхание до шести раз в минуту, что соответствует ритму дыхания во время сна. 💤Эффективной методикой является «4-6-10», согласно которой необходимо вдыхать воздух в течение четырех секунд, а выдыхать в течение шести секунд. Выполнять гимнастику нужно на протяжении десяти минут.4️⃣➖6️⃣➖🔟!
Дышите не торопясь. Наибольшему насыщению организма кислородом способствует именно медленное дыхание!
Подписывайся на самый нескучный телеграм-канал "Бросаем курить вместе" @QuitSmokingTogether