Приготовьте этот замечательный напиток на завтрак своим близким. В нем только одна польза для организма, и заряда энергии хватит на целый день!
Ананасовый смузи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Апельсиновый сок ½ стакана
- Ананасовый сок ½ стакана
- Ананас 1 штука
- Бананы ½ штуки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Порежьте ананас и банан на небольшие кусочки. Заморозьте. В блендере смешайте ананасовый и апельсиновый соки и замороженные фрукты. Измельчите до однородной массы и разлейте по стаканам.
Бананово-клубничный смузи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Хлопья овсяные (быстрого приготовления) — 3 ст. л.
- Банан — 1 шт
- Клубника (можно и свежую, и замороженную) — 100-200 г
- Молоко (можно воду (диетический вариант)) — 300 мл
- Мед (или сахар) — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Хлопья измельчить в блендере. Добавить банан, клубнику, мед и молоко. Все хорошо взбить до однородности. Дать постоять минут 10 перед подачей.
Смузи "Анти-грипп"
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Лимон — 1 шт
- Банан (крупный, спелый) — 3 шт
- Киви (спелые) — 3 шт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Чистим киви и бананы. Лимон режем и измельчаем в блендере. Добавляем киви, банан и все хорошо взбиваем в блендере до однородности. Разливаем по бокалам.
Смузи ягодный
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Хлопья овсяные (хлопья геркулес ТМ Мистраль) — 2 ст. л.
- Ягода (смородина свежая или замороженная) — 1 стак.
- Ряженка — 500 мл
- Мед — 2 ст. л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В чашу блендера насыпьте овсяные хлопья, насыпьте смородину, положите 2 столовых ложки меда, налейте ряженку и взбейте. Смузи - готов!
Смузи "Лето в бокале"
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Киви — 3 шт
- Яблоко (зеленое) — 1 шт
- Банан — 1 шт
- Клубника — 400 г
- Имбирь — 0,5 ч. л.
- Мята (листики) — 10 шт
- Мед — 4 ст. л.
- Сок лимонный — 2 ст. л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Яблоко очищаем от кожуры, вырезаем сердцевину, нарезаем кубиками, сбрызгиваем лимонным соком. Имбирь трем на мелкой терке. Киви и банан очищаем и нарезаем. Добавляем 2 ложки меда. Измельчаем все в блендере. Клубнику промываем, удаляем плодоножки. Мяту мелко режем. Так же добавляем 2 ложки меда и взбиваем.
В высокие бокалы выкладываем слоями поочередно. Получаем очень полезный и вкусный коктейль.
Шоколадный смузи с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Молоко 800 мл
- Молочный шоколад 100 г
- Бананы 2 штуки
- Корица щепотка
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Очищаем бананы и нарезаем на 3 части. Разломаем шоколад на небольшие плитки. В кастрюлю выливаем молоко и добавляем бананы с шоколадом. Доведем молочно-шоколадно-банановую смесь до кипения, огонь должен быть маленьким. Помешиваем смесь постоянно. Шоколад должен растворится полностью, бананы станут мягче. Снимаем с огня. Остывшую смесь переливаем в блендер и доводим до однородной массы. Украшаем!
Мятно-клубничный смузи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Клубника 5 штук
- Бананы 1,5 штуки
- Свежая мята 1 пучок
- Яблоко 1 штука
- Лайм ½ штуки
- Вода 1 стакан
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нарежьте яблоко, банан и хорошо измельчите в блендере вместе с листьями мяты, соком лайма, клубникой и водой. Разлейте по бокалам.
Йогуртовый банановый смузи с черникой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Бананы 1 штука
- Апельсиновый сок ½ стакана
- Натуральный йогурт ½ стакана
- Черника ¼ стакана
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Порежьте банан на небольшие кусочки и заморозьте. В блендере смешайте банан, йогурт, апельсиновый сок и чернику. Измельчите до однородной массы и перелейте в высокий стакан.
Вишнево-ванильный смузи с йогуртом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яблочный сок 1 стакан
- Ванильный экстракт 1 чайная ложка
- Ванильный йогурт ½ стакана
- Замороженная вишня 1,5 стакана
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В блендере смешать яблочный сок, йогурт, ваниль и вишню. Измельчить до однородной массы, разлить по высоким бокалам.
Смузи-боул из банана и ягод
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Бананы 1 штука
- Малина замороженная 100 г
- Замороженная черная смородина 100 г
- Кокосовое молоко 200 мл
- Гранола 100 г
- Свежие ягоды по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Банан заранее очистить, крупно нарезать и заморозить, можно это сделать с вечера. Блендером взбить замороженный банан и ягоды с кокосовым молоком до однородной массы. Переложить смузи в миску, посыпать гранолой и украсить ягодами.