Это первая статья из цикла о том, как я боролась с выгоранием в своей жизни. Это будет вводная статья, в которой есть немного предыстории.
2020 не пощадил никого, в том числе и мою семью. Год начался с того, что умерла моя любимая бабушка, ровно за три дня до моего дня рождения. Надо ли говорить, что настроение после этого в течение февраля и марта было такое себе. И только я потихоньку стала отходить от горевания, как случился коронавирус в нашей стране и объявили самоизоляцию. Работать из дома с полуторагодовалым ребенком без возможности отдохнуть сильно ударили по мне. Сокращение зарплаты на работе ударили по нашим финансам, и мы приняли решение переезжать в другую квартиру, которую тянули по деньгам.
Проблема была в том, что там нужно было делать ремонт и все время мой муж проводил в квартире, где все сделал своими руками. И так я осталась без помощи, с работой, ребенком на шее и домом. Выдержать этот марафон помогла не вера в светлое будущее, а страх, что если будет вторая волна, то нам нечего будет есть...
Как итог: мы переехали, и жизнь стала потихонечку налаживаться, однако чувствовала я себя абсолютно пустой и без эмоций. Не хотелось ничего и даже радости по поводу нового жилья сначала не было. И тогда я поняла, что вот оно - классическое выгорание из-за усталости и нервного перенапряжения.
Свой путь восстановления я начала с банального :) Секрет старта обновления прост:
я стала ложиться спать в 21:00 и пробовала высыпаться
Поначалу даже такое простое действо, как лечь спать через несколько минут после того, как уложишь ребенка, было сложно осуществимо. Когда ты только переехал и вокруг тебя бардак, куча коробок и пыль после ремонта, как можно спокойно спать?! И я действительно первую неделю не могла просто лечь и лежать, мне нужно было по инерции продолжать делать подвиги.
А потом в какой-то момент я поняла, что не могу. Если я так продолжу надрываться, то что от меня останется?
Ложиться спать в 21:00 сработало :) Просыпаясь вместе с малышом в 6 утра, я спустя некоторое время уже с радостью вставала и бежала делать дела. Завалы разгребать стало легче, да и эмоционально я снова начала ощущать радость даже от простых вещей, например, все еще хорошей погоды в октябре.
Так что если вы чувствуете опустошение и выгорание, первое, что нужно сделать - это наладить сон. Да, посуда грязная или полы не мыты. Да и черт с ними, вы важнее, завтра помоете :)
Буду рада, если в комментариях вы поделитесь своими историми, ведь каждому из нас нужна поддержка в такой непростой ситуации, как выгорание. Расскажите свою историю, и мы попробуем разобраться в ней.
Больше статей вы можете прочитать в моем блоге.