Завтрак
Ленивая овсянка
Овсянка 50гр
Ягоды 100гр
Ленивая овсянка
Овсянка 50гр
Ягоды 100гр
Йогурт натуральный 100гр
Ягоды пюрировать, добавить к йогурту и залить этой смесью овсяные хлопья и оставить в холодильнике на ночь.
Перекус:
Творог 150гр
Йогурт натуральный 100гр
Овощи 300гр
Куриный фарш 130гр
Кус-кус 100гр
Фарш пережарила на сухой сковороде, кус-кус отварила и вмешала к фаршу, овощи в виде рататуя.
Второй перекус:
Кефир 300гр
Сухофрукты 20гр
Использовала смесь из сухофруктов, добавила в кефир.
Овощи 300гр
Куриная грудка 150гр