Это мы о чём? Мы про еду!☺️
Помните, мы вам рассказали (по секрету), что одна из 5-ти основных привычек для здоровья, хорошей формы и долгой активной жизни - тратить на основной прием пищи (обед или завтрак) 40-45 мин.
Все знают, что есть второпях, на бегу🏃🏼♀️ - вредно. А почему? Сейчас мы вам все объясним:
🍓Когда есть время сесть за накрытый стол, сначала глазами «скушать» то, чем вы планируете пообедать, ощутить запахи еды, атмосферу предстоящей трапезы – ваш головной мозг успевает запустить правильно процесс пищеварения и первый кусочек пищи уже попадает в настроенный на работу желудочно-кишечный тракт.
🥣Переваривание пищи начинается уже во рту! Когда мы спокойно и тщательно пережевываем пищу, она не только измельчается, но и обрабатывается пищеварительными ферментами, это очень важно для дальнейшего процесса пищеварения.
🥦Замечено, что чем быстрее человек поглощает еду, тем больше он съедает. Поэтому, если вы намерены контролировать количество пищи в вашей порции (а это важный компонент правильного питания для хорошего самочувствия в течение дня) – не торопитесь во время еды!
🥣Быстрая еда, проглатывание крупных кусков, еда во время ходьбы провоцирует избыточное заглатывание воздуха, что очень вредно для работы желудка и провоцирует забросы кислого содержимого желудка вместе с этим воздухом обратно в пищевод. Это провоцирует воспаление пищевода, а его проявления (изжога и отрыжка), будут беспокоить очень часто.
🙈Нам кажется, мы просто кушаем, а в это время между желудочно-кишечным трактом и головным мозгом идет обмен потоком ценной информации. От скорости этого процесса зависит наше чувство насыщения и возобновление чувства голода после еды. В зависимости от вариантов генов насыщения и контроля переедания у разных людей процесс идет по-разному, но именно спокойная неторопливая еда помогает избежать переедания тем, у кого есть генетические особенности. Уточнить их наличие поможет генетический тест, но привычка отводить на обед достаточное время, пойдет на пользу при любых генах!⠀
Было интересно? О какой из 5 здоровых привычек от 5П МЕДИЦИНЫ вам рассказать в следующий раз?