Иммунитет — это способность нашего организма сопротивляться инфекциям и вирусам.
Хроническая усталость, частые простудные заболевания, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, головные боли - всё это признаки снижения защитной функции организма. Повысить иммунитет помогут 8 проверенных советов.
1. Еда = питание.
Не вся еде питает организм. Выбирайте правильный объем и состав пищи. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.
2. Перепрограммировать привычку.
Курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе. Перепрограммирование себя поможет начать восстановление защитных функций.
3. Долой неконтролируемый стресс!
Формируйте спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.
4. Сон младенца.
Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва. Отдыха в комфортной обстановке, в тишине и темноте, благотворно отразится на иммунной системе.
5. Повод для смеха
Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, понижает холестерин, избавляет от стресса, укрепляет иммунную систему, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
6. Добываем витамины
Их недостаток в обычной пище можно восполнить с помощью мульти витаминных комплексов, но лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.
7. Добавьте активности.
Выбирайте досуг, где надо двигаться, преимущественно, на свежем воздухе. Дома выполняйте несложные упражнения утром или вечером. А изнурительные физические нагрузки могут дать обратный эффект.
8. Закаливание.
Обливание холодной водой даёт потрясающие результаты. Начинайте с небольшой разницы температур и вводите в свою жизнь закаливание очень медленно.
Взяв эти правила за правило, вы обретете лучшее средство для повышения иммунитета и сохранения его на долгие годы.