Разъясню какие УГЛЕВОДЫ лучше всего употреблять
Наверняка многие чуть чуть но знают чем отличаются простые углеводы от сложных углеводов и какая их функция в организме.
КАКИ ЖЕ УГЛЕВОДЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА, А КАКИЕ НЕСУТ ГЛОБАЛЬНЫЙ ВРЕД:
Что же такое УГЛЕВОДЫ- это значимый компонент многих продуктов питания и основной наш источник энергии.
Углеводы как мы уже знаем есть двух видов , ну что за что отвечает?
ПРОСТЫЕ углеводы , в народе быстрые углеводы. Эти углеводы очень быстро усваиваются в нашем организме и повышают сахар в крови , а это несет за собой ухудшение метоболизма.
Список продуктов с ПРОСТЫМИ УГЛЕВОДАМИ:
• Сахар ( и все его составляющие, ОСОБЕННО МЁД)
• Газировки
• Белый рис
• Соки (покупные)
• Вся выпечка из белой муки
• Вся сладкие изделия ( мармеладки ,печенья и др.сладости)
СЛОЖНЫЕ углеводы он содержатся в тех продуктах где есть клетчатка и крахмал. Включают в себя множество сахаридов и др. структурных элементов.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ?
-Сложные углеводы -повторюсь это крахмал , главный углевод растений который является один из множеств молекул ПРОСТЫХ углеводов .В СУ содержится гликоген , который является главным компонентом источника энергии и мышц , и конечно же целлюлоза.
Так же одной из главных функций СУ является обеспечение процесса нашего пищеварения, так как и запас энергии для физической активности человека работают на гликогене.
Гликоге́н — образованный остатками глюкозы. В клетках животных служит основным запасным углеводом и основной формой хранения глюкозы. Откладывается в виде гранул в цитоплазме в клетках многих типов (главным образом в клетках печени и мышц).
Список продуктов с СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ:
• Различные цельнозерновые крупы
• Бобовые (фасоль)
• Бурый рис
• Овощи
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ОТ ПРОСТЫХ И СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ :
Продукты попадающие в желужок в которых содержаться быстрые углеводы , они имеют высокий гликемический индекс( сахар и всё этого рода) , и уже через буквально неск минут держат свой путь в сахар крови. А мы с вами знаем как высокий уровень сахара в нашем организме опасен!
Наиболее распространненым методом избавкаллорий в ления быстрых углеводов является перегонка каллорий в жировые запасы . И из-за резкого колебания сахара вв организме , у нас возникает голод. В результате чего возникает замкнутый круг – у человека возникает прибавка лишних кг .
Поймите что важно для вас и вашего здоровья. Какое будущее хотите для себя и какую фигуру Далеко на одних булках и макаронах не уедешь , а темболее не улетишь..
Всё начинается именно с себя самого ♥
Всем спасибо за прочтение. Уверена что было полезно и информативно.