Мы не употребляем мононенасыщенные кислоты. Мононенасыщенные кислоты находятся в таких продуктах как оливковое масло extra virgin, авокадо, орехи. Они блокируют чувство голода и благотворно сказываются на нашем обмене веществ. Заменяя насыщенные жиры на мононенасыщенные мы боремся с жировой дисфункцией (это когда жировые клетки не в состоянии высвобождать соответствующее количество жирных кислот, что ведёт к снижению способности поддерживать стабильно массу тела) даже в стадии ожирения. Поэтому пренебрегать мононенасыщенными жирами не стоит, они играют одну из важнейших ролей в снижении веса.
- Неправильно подобранный рацион. Наше питание должно состоять из БЖУ. Но иногда в нашем питании осутствует тот или иной макроэлемент.
Мы не употребляем мононенасыщенные кислоты. Мононенасыщенные кислоты находятся в таких продуктах как оливковое масло extra virgin, авокадо, орехи. Они блокируют чувство голода и благотворно сказываются на нашем обмене веществ. Заменяя насыщенные жиры на мононенасыщенные мы боремся с жировой дисфункцией (это когда жировые клетки не в состоянии высвобождать соответствующее количество жирных кислот, что ведёт к снижению способности поддерживать стабильно массу тела) даже в стадии ожирения. Поэтому пренебрегать мононенасыщенными жирами не стоит, они играют одну из важнейших ролей в снижении веса.
- Не исключаем полностью из своего рациона рафинированные продукты. Рафинированная мука, сахар и масло негативно сказываются на метаболизме человека. Фосфаты, которые служат для отбеливания муки, вредят нашему здоровью, соответственно и обмену веществ. Также эти продукты являются высококалорийными и мешают в потреблении полезных продуктов, которые бы поспособствовали нормализации работы организма.
- Испытываем часто чувство голода и зацикливаемся на еде. Отбросив вредные продукты, не надо бояться профицита калорий. Если хочется фруктов-ешьте их сколько хотите. Это вызовет "положительную зависимость" к той еде, которая раннее была вам не привычна. Соблюдая сразу рацион с дефицитом калорий, вы больше будете думать о сладкой выпечке и колбасных изделиях. И срывы будут постоянные. Дефицит нужен в той стадии, когда испытывая голод, вам захочется есть привычную полезную еду, нежели вредную.
- Ограничиваем себя во фруктах из-за фруктозы, которая в них присутствует. Этот пункт относится к описанию выше.
- Плохо спим и испытываем стресс.
- Ставите себе цель похудеть. Да, в этой цели нет ничего плохого, только она не подкреплена чем то большим. Нужна большая мотивация, ради которой мы не будем откладывать похудение с каждым годом "к лету". Это может быть что угодно: сохранение здоровья, желание избавиться от отёчности ног, укрепление иммунитета (желание не болеть) и т.д.