Разгрузочные дни являются отличным способом очистить организм.
Под разгрузочным днем понимается особенный кратковременный режим питания, в течение которого употребляется один продукт.
Таким образом, из организма эффективно выводятся шлаки, улучшается работа сердечно сосудистой системы и нормализуется общее состояние человека.
Польза от разгрузочных дней бесспорна. Однако, перед тем, как проводить их, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях.
Во время разгрузочных дней не предполагается полного отказа от принятия пищи. В данное время употребляется продукт одного вида, обладающий низкой калорийностью и оказывающий очищающее воздействие на организм.
Специалисты советуют проводить разгрузочные дни один или два раза в неделю. Лимит калорий, поступающих вместе с пищей в разгрузочные дни, должен составлять не менее восьмисот килокалорий. Особенно полезно проводить разгрузку таким способом наутро после обильного застолья.
Для этой цели можно использовать самые различные продукты в зависимости от личных предпочтений и состояния здоровья. Во время разгрузочных дней не забывайте выпивать достаточное количество жидкости (не менее двух литров), чтобы обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем и добиться максимального эффекта. После завершения разгрузки вы почувствуете заметное облегчение и будете вновь полны сил.
При проведении разгрузки необходимо придерживаться следующих рекомендаций. Исключите на данный период любые физические нагрузки. Для разгрузочных дней лучше всего подходит спокойная атмосфера, позволяющая получить максимум пользы и не навредить здоровью.
Рекомендуется во время данного мероприятия принять хоть бы раз травяной желчегонный отвар, чтобы улучшить процесс выведения токсинов из организма. Во время разгрузки не следует употреблять более двух килограммов овощей и семисот граммов белковых продуктов. Питание должно быть дробным, всего пять или шесть приемов пищи в сутки.
Наиболее популярными видами разгрузочных дней являются: кефирный - необходимо выпивать около двух литров кефира в день; яблочный - следует съедать до двух килограммов яблок с кожурой в сутки; огуречный – в течение дня необходимо употреблять огурцы либо выпивать огуречный сок без добавления соли и приправ; овощной или фруктовый – предполагает до двух килограммов фруктов и овощей за день в различных комбинациях.