Полезно не есть 💖

Соблюдение гигиены питания позволяет укрепить здоровье и избежать многих неприятностей. Согласно гигиеническим требованиям рацион питания человека должен составляться с учетом его пола, возраста, рода деятельности, климатических условий и других особенностей. Из данной статьи вы узнаете о главных принципах лечебного питания, которые лежат в основе гигиены питания. Продукты, употребляемые в пищу, должны обогащать организм питательными веществами, способствуя его укреплению и повышению жизненного тонуса...

Во время приготовления пищи практически всегда используется соль. Однако, чрезмерное ее употребление негативно сказывается на здоровье. Избыток соли может стать причиной серьезных нарушений в организме. Она имеет способность удерживать воду, поэтому злоупотребление солью может привести к образованию отеков, повышению давления и сбоям в работе сердечнососудистой системы, нарушению функций мочевыводящих путей. Также избыток соли снижает выработку синовиальной жидкости, что нарушает функцию суставов...

Разгрузочные дни являются отличным способом очистить организм. Под разгрузочным днем понимается особенный кратковременный режим питания, в течение которого употребляется один продукт. Таким образом, из организма эффективно выводятся шлаки, улучшается работа сердечно сосудистой системы и нормализуется общее состояние человека. Польза от разгрузочных дней бесспорна. Однако, перед тем, как проводить их, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях...

В основе питание по Хэю лежит то, что для переваривания белков и углеводов требуется различная среда. Для белков нужна кислая, а углеводы перевариваются в щелочной среде. Так же он советовал, чтобы пищи, повышающей кислотность крови было в 4 раза больше, чем той пищи, которая повышает кислотность желудочного сока. Правила и рекомендации Фрукты, а так же овощи и салаты должны составлять основу рациона. Углеводы не совместимы с белками и кислыми фруктами. Отказ от рафинированной пищи Нейтральные продукты совместимы и с белками и с углеводной пищей...

Сегодня в качестве способа похудения широкое распространение получило раздельное питание. Раздельное питание для похудения позволяет получить не только хороший результат, но и надежно его закрепить. Раздельное питание для похудения не изматывает организм, как это делают различные строгие диеты и физические упражнения. Успех раздельного питания объясняется тем, что питаясь однообразной пищей, мы снижаем риск переедания. А когда на столе много различных блюд, все равно существует риск хоть небольшого, но переедания...

Запрещенными продуктами при беременности являются, разумеется, алкогольные напитки. Пиво дает дополнительную нагрузку на почки, которые и без этого работают в усиленном режиме, а большие дозы алкоголя могут стать причиной развития патологий у ребенка. Вино, а так же кофе могут повысить артериальное давление, что очень нежелательно для беременной. Так как внутренние органы испытывают давление со стороны увеличившейся в размерах матки, нужно ограничит продукты, усиливающие работу печени и поджелудочной железы...

Особенностью летнего периода является повышенная потеря жидкости. Кроме воды происходит потеря и минеральных веществ, поэтому рекомендуется пополнять потери жидкости помимо обычной и минеральной водой. В сутки нужно употреблять до 2-2,5 л. воды. В этот объем не входит вода, содержащаяся в различных блюдах. Газированные напитки и пиво летом лучше избегать. Кроме питья нужно позаботиться и о правильной еде. Как правило, летом организм сам так и просит мороженного, холодной окрошки, а не горячего супа или пирожков...

В первую очередь необходимо повышение калорийности. Для этого не требуется каких либо специальных блюд. Калорийность можно увеличить как увеличением порций, так и более частым приемом пищи. Увеличивать калорийность необходимо плавно, по 200-300 ккал в сутки за неделю. Повышать калорийность надо до тех пор, пока не начнет увеличиваться масса тела. Для построения мышечной ткани нужен белок. Хорошим источником легкоусвояемого белка является молоко и кисломолочные продукты. Кроме молока необходимо так же включать в рацион и другие продукты, содержащие белок, такие как мясо, яйца...

Для похудения важным моментом является составление своего режима питания. Прежде всего необходимо разобраться с калорийностью. В норме женщины потребляют от 2400 ккал, а мужчины от 3200 ккал. При занятии спортом эти цифры увеличиваются почти в два раза. Затем все продукты необходимо распределить по содержанию в них белков, жиров и углеводов. В суточном рационе на долю углеводов должно приходиться около 55 процентов, на долю жиров 30 процентов, и на долю белков остальные 15 процентов. Если вы любите сладкое и особенно шоколад, то не обязательно мучать себя и отказываться от него полностью...

Выбирая правильные продукты, вы не только сможете оставаться в отличной физической форме, но и повысите защитные силы организма. Какие же продукты помогают укрепить иммунитет? Об это вы узнаете, из данной статьи...

Чтобы ваши волосы были послушными и блестящими, необходимо правильно питаться. Употребление здоровой пищи является таким же непременным условием, как и ежедневный уход. Ведь именно недостаток витаминов в организме в большинстве случаев приводит к возникновению проблем с волосами. Если вы мечтаете о роскошных волосах, то употребляйте больше продуктов, содержащих витамин А. Этот витамин оказывает благотворное влияние на шевелюру, устраняя тусклость и ломкость волос. Особенно много витамина А в моркови, абрикосах, сыре, сливочном масле...

Здоровое питание – это, прежде всего, сбалансированный рацион и четкий режим питания. Необходимо есть в одно и то же время, чтобы пищеварительная система могла хорошо переваривать и усваивать пищу. Правильный режим питания также подразумевает создание комфортных условий для приема пищи. Спокойная обстановка позволяет организму настроиться на переваривание пищи, поэтому питательные вещества лучше усваиваются, принося максимально возможную пользу. При соблюдении этих несложных рекомендаций ваш организм будет работать как «часы» и вы всегда будете в отличной физической форме...