Как бы это ни страшно звучало, но определяются как ЕСТЕСТВЕННЫЕ метаболиты организма (или их производные), но получаемые извне организма, которые способствуют усвоению источников энергии и пластических материалов. Используются, когда обычная диета не может обеспечить возросшие потребности организма.
В книге рассматриваются:
- Креатин, который синтезируется в печени и поджелудочной из аминокислот. Рекомендован для увеличения силы и мощности движений, тощей массы тела и гипертрофии мышц и оптимизации процессов адаптации к нагрузкам. Уменьшает микроповреждения мышц и отсроченную болезненность, ускоряет процессы восстановления, повышает переносимость больших объемов тренировок в условиях повышенных температур окружающей среды. Рекомендуемый курс – 3-5гр в течении 28 дней.
- Бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB) – метаболит аминокислоты лейцин. Опять же снижает мышечные повреждения, рекомендован для увеличения силы и мощности движений, тощей массы тела и гипертрофии мышц и оптимизации процессов адаптации к нагрузкам. Рекомендованный прием – 3гр в сутки за 2-3 приема не менее 2х недель.
- Бета-аланин – синтез происходит в печени в процессе необратимой деградации нуклеотидов тимина, цитозина и урацила. Повышает эффективность выполнения высокоинтенсивных физических упражнений, улучшает регистрируемые показатели работоспособности при аэробной работе, может действовать как антиоксидант. Курсовой прием – 4 недели по 4-6гр.
- нейропротекторы и нейростимуляторы – потенциально способны улучшать функции мозга у тренирующихся лиц. Тут много чего написано было умного, но ТАДА!!! Кофеин рассматривается именно в этой главе!!! Причем по категории «А», что привело его в запрещенный список WADA, откуда он был исключен только в 2004 году, но с лимитом 12 мкг/мл в моче на финише. Эффекты – гликогенсберегающее действие, увеличение мобилизации жирных кислот при аэробной работе. диапазон эффективных доз – 3-6 мкг/кг. Эффект проявляется через 25-40 минут и продолжается 4-6 часов после первичного приема и 2-3 часа после многократного. Существует адаптация организма, так что последующие дозы должны нарастать, чтобы сохранить эффективность. И, самое главное, кофеин это не «газ», это «анти-тормоз».
- АТФ – всем знакомая аденазинтрифосфорная кислота. Тут ничего нового.