Ингридиенты:
1. Кокосовое молоко ( если нет то можно заменить на коровье ).
2. Семена чиа ( по желанию можно заменить на семена льна ).
3. Фрукты.
Рецепт:
1. В стакан ложем 2 столовые ложки чиа.
2. Заливаем кокосовым молоком( 200 мл.).
3. Добавляем 10 мл воды.
4. По желанию добавляем фруктов.
Вывод:
Этот десерт можно кушать каждый день. В нем содержится 300 калорий.
О пользе я не буду писать ( чтобы не тратить свое и ваше время, дабы это займет много листов).
Приятного аппетита спортсмены💪🙂