Привет всем кто забрел на эту статью)
Хочу разобрать один очень распространенный миф от ученых и медиков, о том как правильно спать.
Вот живете вы на свете "26 лет в моем случае" и думаете, что хоть спать то вы умеете. А тут прилетает новость "все люди спят не правильно", и тут же инструкция прилагается как нужно. Какая поза должна быть в время сна, на каком матрасе нужно спать, какая подушка должна быть, при какой температуре нужно засыпать. Да где ж вы раньше то были, господа ученые?
Есть много мифов, о том как нужно спать. И сейчас я поэтапно буду обращать их в прах.
Самый распространенный миф - это то, что спать нужно только на спине и левом боку. Так не сдавливаются внутренние органы и к ним соответственно больше поступает кровь. На самом деле, хорошие указания, подтвержденные и обоснованные наукой. Но есть, одно но. Ни один человек на свете, не может контролировать свое положение тела во сне. Что касается меня, то за ночь я могу перевернуться и спать вообще в немыслимых позах и проснуться даже на полу. И все это время, я буду прекрасно спать и даже высплюсь. И потом спать в одной позе всю ночь не то чтобы 8 часов, у некоторых это 6 или 4 (сочувствую этим людям), очень вредно. Это все равно что сидеть или стоять неподвижно 4 или 6 в худшем случае те самые 8 часов. Возникает мышечная атрофия. На спине спать вообще плохой совет, очень сильно страдают шейные позвонки.
Так как же нам спать?
Не нужно принимать советы, по поводу поз во сне, за чистую монету. Ученые всего лишь проводят опыты, как правило берется только один показатель, по нему и проводятся анализы, а не общее самочувствие человека.
На самом деле, во сне отдыхает только сознание, все остальное функционирует, и наш организм сам решает в этот момент как нам лучше повернуться. Поэтому не стоит заморачиваться о том, в какой именно позе нужно спать. Чем меньше об этом думаете, тем крепче вы спите.
Второй миф - это на каком матрасе или подушке лучше спать. Очень много видела высказываний, по поводу того, из чего должен быть матрас и подушка. А разновидностей матрасов и подушек так вообще зашкаливает. Они отличаются материалом, наполнением, формой, ароматом и еще Бог знает чем.
Единственное в чем нужно придерживаться выбора места для сна - это его чистота. Гигиена вот что по настоящему важно. Так же исключением являются гип аллергенные вещи, и подушки для релакса (наполненные например травами), но это уже по желанию. Все остальное тупо реклама. Крупным производителям и продавцам выгодно заявление о правильных матрасах и подушках. Поэтому и появился такой миф, как матрас должен быть упругим и из кокосовой стружки, а подушки из паралона и определенной формы.
Главное чтоб было удобно и чисто, остальное ерунда.
Третий миф. Было ли такое что вы захотели ночью в туалет, и проснулись от этого. Так вот, ученые рекомендуют терпеть и попытаться заснут. Дело в том, что как только вы проснулись, у вас пониженное сердцебиение. Когда вы встали и пошли оно повысилось. Сделав свои дела, вы вернулись в кровать и вам понадобится как минимум полчаса, чтобы сердечный ритм пришел в норму и вы смогли заснуть.
Мне вот просто интересно, сами господа ученые пользуются своими открытиями?
Как можно уснуть при таком? Во первых просто не уснете. А во вторых если даже и уснете, не очень приятно просыпаться в мокрой постели.
А также есть научно обоснованное опровержение этого мифа. Терпеть в таких ситуациях просто нельзя. Организм выводит отработанный материал среди которого вредные вещества. При застое происходит отравление организма.
Но тут чисто на любителя, умеете терпеть и спать при этом, удачи. Нет, лучше не терпите.
Четвертый миф - температура в комнате должна быть 21 градус. Считается что сон в таком случае будет крепким. Но тут важно понимать, у каждого организм индивидуален. Лично меня 21 градус заставляет утеплятся и включать обогреватель. Да, я из тех, кто в 30 градусов спит под теплым пледом. А кому то давай похолоднее. Сами выбирайте свою температуру для сна, она у каждого индивидуальна.
Ну вот, кажись все. Надеюсь вам было интересно.
А как вы спите ночью?
Подписывайтесь чтобы узнать больше! Комментарии и лайки приветствуются.