Основная проблема заключаться в симптоматике, которую вы чувствуете. При СРК можно выделить такие основные проблемы как:
- тревожность о том, что подумают люди за то, что я могу обделаться на улице
- сами симптомы, которые возникают
- образ жизни: частые походы в туалет, ограничения в плане питания
То есть, вы отличаетесь от себя раньше, когда не было СРК наличием дополнительной тревожности и симптомов, которые вам мешают нормально жить.
Теперь установим причинно-следственную связь. Симптомы СРК- это всего лишь симптомы страха в теле, и к ним нужно относится именно так, ни больше, ни меньше. Эти симптомы страха в теле никогда не пройдут сами собой, то есть, вы никогда не сможете убрать просто симптомы страха в теле. Почему? Потому что они-следствие возникающего страха. Если у вас есть повышенная тревожность, вы не можете не испытывать этих симптомов. К сожалению, физиологически у вас есть особенности этих симптомов. У кого-то возникают одни симптомы, у кого-то другие. У кого-то щеки краснеют, у кого-то голова кружится, третьего бросает в жар. Мы никак не можем повлиять на эти симптомы. Набор этих симптомов фиксированный, их существует около 30 видов. Они и у вас есть, и у меня есть, просто у меня сильнее «эти», а у вас- «те». Поэтому и решение ничем не отличается.
Основной причиной возникновения симптоматики является повышенная тревожность, которая сформирована прошедшими ситуациями. Они могут быть связаны либо с отношением окружающих, либо с собственной оценкой себя, либо с другими направлениями страха. Эта тревожность все время накапливалась и на фоне какого-то стресса произошло обострение.
Что такое обострение? Это ничто иное, как добавление дополнительных тревожных ситуаций. Например, у человека случился приступ позыва в туалет по-большому. Это влечёт к страху повтора такой ситуации, к страху оказаться в таком положении. Молниеносно приступ СРК добавляет тревожные ситуации.
Уровень тревожности всегда растёт по шкале. У вас сначала было 53-54 балла. Потом 70 баллов и резко с них вы перешли на 90 баллов. Ситуация может быть та же самая, но на фоне повышенной тревожности симптомы усиливаются.
Переход в обостренное состояние тревожности и является причиной, по которой у вас возникли эти проблемы. Соответственно, и избавляться от них надо точно также, как от любых проблем в следствие повышенной тревожности. Об этом я расскажу в следущей статье. Главное не сломя голову искать какое-нибудь решение, а найти такое решение, которым вы могли бы воспользоваться. Для этого вам нужно понять свою проблему, потому что это уже половина успеха. Главная ошибка- делать что-то, не понимая. Даже если вы получите результат, вы потом не сможете его повторить. Очень важно иметь правильное понимание проблемы, и тогда решение вам дастся очень легко.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli