Дыхание в йоге, она же прана, является мощным инструментом в освоении упражнений.
Основные принципы:
1) Подключаем диафрагму. По большей части мы дышим поверхностно, что неправильно. Чтобы научиться диафрагмальному дыханию, нужно выполнять такое упражнение: лечь на спину, положить руку на живот и грудь, и следить за свои дыханием. Важно, чтобы рука на груди оставалась неподвижной, а рука на животе поднималась.
2) Правильное дыхание при занятиях йогой — это дыхание медленное и глубокое. Оно позволяет не только расслабить тело, но и способствует максимальному набору энергии.
3) Поддерживаем ритм. Переход из одной асаны в другую сопровождается определенным ритмом дыхания. Главное правило: движения, направленные вверх (поднять руки, выпрямить позвоночник, прогнуться), совершаются на вдохе, а направленные вниз (наклониться, округлить спину) — на выдохе. Особенно подчинены ритму динамические комплексы, например «Приветствие солнцу».