Кира Найтли – актриса из Великобритании. Российский зритель знает девушку по фильмам «Пираты Карибского моря», «Король Артур» . У Киры просто восхитительные формы, её рост составляет 170 см, вес при этом – лишь 45 килограмм. В свои 35 года она продолжает покорять миллионы поклонников не только своим талантом, но и потрясающим внешним видом! Как ей это удается!?! читайте далее!
Спорт – основа всего!
Кира Найтли не любит тренажерные залы. Актриса отдаёт предпочтение индивидуальным занятиям с тренером, который подбирает для нее эффективную программу. Тренировкам девушка уделяет 3 дня в неделю по полтора часа. По её мнению, главное не продолжительность занятий, а регулярность.
Кира Найтли делает силовые упражнения с весом и различные упражнения на пресс. Это позволяет держать мышцы в тонусе и иметь красивый рельеф.
Так же она занимается плавание в качестве кардионагрузки. Длинные заплывы помогают избавиться от жира и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Упражнения на гибкость актриса делает буквально 15 минут. Регулярные занятия растяжкой сделают тело еще более точёным, считает актриса.
Диета Киры Найтли – паста карбонара!
Основой своей диеты актриса сделала питание по голоду. Девушка старается есть часто и небольшими порциями, но в первую очередь ориентируется на своё чувство голода. Если есть не хочется, то она отказывается даже от самого вкусного угощение и даже если присутствует на званом ужине, где вроде бы неудобно отказать хозяевам. А если очень проголодалась – без сомнений позволяет себе вкусные и калорийные блюда. Например, в топе любимой еды находится паста карбонара, в которую актриса кладёт огромное количество сыра и сливочного соуса.
Девушка признаётся, что её фигура – это результат не только правильного питания и регулярных тренировок, но и хорошей генетики. Ей по наследству досталась склонность к худобе. В жизни Киры Найтли даже были моменты, когда ей приходилось обращаться к врачу, чтобы набрать вес.
Кира рассказывает, что в вопросах похудения ей и правда что-то даётся чуть легче, чем другим, но без правильного подхода она бы не имела такой бы фигуры. Ведь красивые формы – это не только объёмы, но и структура тела, рельеф и качество кожи. А здесь уже не обойтись без здорового образа жизни с правильным питанием и высокой физической активностью.
Кира Найтли раскрыла свой главный секрет красоты: «Нанесите немного румянца на щёчки и широко улыбнитесь. Вы – прекрасны»